Smoothie Maker Smoothie ovat yksinkertainen tapa lisäämällä ylimääräisiä liukoista ja liukenematonta kuitua ruokavalioon. Sekoitettu hedelmät smoothie sisältää liukoista kuitua, joka on erittäin hyvä auttaa loitolla niitä tilanteita, jolloin välipala perunalastuja ja keksejä tai oltava suklaapatukan siitä syystä, että olemme "sokeria alhainen". Tämä on kuin liukoinen kuitu auttaa meitä tasapainottamaan verensokeria. Se on myös todella hyödyllinen auttamaan meitä alentamaan kehomme "kolesterolia.
Liukenematon kuitu on välttämätöntä meidän pitkäaikaisia terveysvaikutuksia, sillä se voi olla hyötyä pitämään ruoansulatuskanavan järjestelmiä hautaan sairauksia kuten paksusuolen ja suoliston syöpä. Lyhyellä aikavälillä, se on hyötyä välttää ummetus, tuottavat pehmeämpi ja Kookkaammat ulosteet ja auttaa estämään peräpukamat (paaluilla).
On yleisesti sovittu, että välillä 20% ja 30% kanta- kuidun saanti pitäisi olla liukoista kuitua.
Se on avain huomata, että kuitu imee vettä ja sinulla on lisätä nesteen saanti vastaavasti, jos luulet, että sinun pitäisi tehostamaan kuidun kulutus vastauksena mainittuja lukuja.
On tärkeää, että jos uskot, että sinun pitäisi olla upping ravintokuitua kulutus, että teet sen vähitellen, jotta estetään turvonnut olo ja epämukavaksi. Yritä lisätä hieman enemmän kuitua ruokavalioosi muutaman päivän välein, kunnes olet saavuttanut sopiva saanti, mikä antaa kehon aikaa sopeutua.
On myös suositeltavaa, että et nottry saada liikaa lisätty kuitua vehnän leseet (vuonna täysjyvä leipää, pastaa ja niin edelleen), kuten fytaatit jotka ovat vehnän leseet "lukita" mineraaleja ja ne poissa käytöstä elin, joka voi aiheuttaa puutteita elintärkeitä mineraaleja esimerkiksi kalsiumia, joka on niin elintärkeä luut. On paljon parempi saada kuitua hedelmät ja vihannekset, muut täysjyvätuotteita, pähkinät ja siemenet.
On helppo sekoittaa päivittäin smoothie hyvän kodin smoothie (esimerkiksi Blendtec Xpress) ja koska olet tietää tarkalleen ainesosia olet mukana teidän smoothie, se on todella helppo selvittää kuitujen määrien mukaan olet nauttinut teidän tavoite saavuttaa ihanteellinen päivittäinen saanti.