keskimääräinen vesimäärä että yksi pitäisi kuluttaa päivässä on välillä 8-12 lasillista vettä kukin noin 8 fl. oz kooltaan. Se kuulostaa paljon, mutta se on oikeastaan ole harkitsee kuinka paljon vettä kehosi pystyy hikoilu ulos ja karkottamalla kautta urination.Females olisi keskityttävä juominen noin 6-9 lasillista päivässä ja miehillä pitäisi katsoa juoda 8-12 lasillista vettä päivässä. On edullista levittää veden saanti koko päivän. Matkoja suihkulähde, 20oz vesipullo ja lounas (thats lähes 3 annosta oikeassa), ja lasi vettä, kun Web selailu tai katsella TV.
Sodas, kahvia, ja kaikki juomat eivät sisällä vettä, mutta et ' ll saada parempia terveyshyötyjä lasi lasin pelkkää vettä sitten sokeroituja ylös sooda tai makeutettu hedelmä drinks.During kertaa korkea-aktiivisten tai lämmön veden kulutus kasvaa, mutta varo juoda liikaa yhdeltä istumalta, koska se voi aiheuttaa epätasapainoa teidän solujen Osmosis sääntelyä ja aiheuttaa soluvaurioita. Voit seurata vedenkulutusta aikana rasittava toimintaa tai äärimmäistä lämpöä väriä virtsaan. Muista kiimassa voit hiki ulos enemmän mutta kaiken virtsan väri on oltava kirkasta tai vaaleankeltaista.
Jos se on keltainen tai tumma keltainen sinun täytyy lisätä vettä consumption.Your kehon säätelee "jano tunnetta niin joskus juomaveden maistuu mitäänsanomaton ja unsatisfying mutta kun janoinen lasi vettä maistuu kuin unelma. Juo vettä koko päivän pienissä annosta ja kuunnella, mitä kehosi kertoo sinulle.