10 Parhaat elintarvikkeet Healthy Life
Adekunle Gbelee
kehomme tarvitsee koko erilaisia elintarvikkeita toimisi kunnolla. Luonnollisesti, hankitaan elintarvikkeet ovat ihanteellisia meidän päivittäisiin tarpeisiin. Avain terveiden elämäntapojen syö terveellistä, joten Katsokaamme kymmenen terveellisin elintarvikkeet, että meillä voi olla:
Vihannekset ovat runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Ne ovat runsaasti kuitua, joka auttaa ajaa ulos myrkkyjä kehomme.
Ne noudattavat rasvan jäämät, jotka ovat jäljellä suolistossa ja pese ne pois meidän suoliston liikkeitä. Riittävä määrä kuitua myös ehkäisee ummetusta. Tumma, lehtivihreästä ovat erittäin hyödyllisiä. Ne ovat täynnä beeta-Karoteenipitoisuus, C-vitamiinia, karotenoideja, anti hapettimet, ja phytochemicals. Voit sisällyttää pinaatti, kaali, tai salaattia omaan salaattia. Aina yrittää ostaa tuoreita vihanneksia, edullisesti orgaaninen lajikkeita, koska ne ovat vapaita torjunta.
Jos ollenkaan tuoreita niistä ei ole saatavilla, valita jäädytetty niistä vastakohtana säilyke- tai säilötty lajikkeita. Purkkiruoka liotetaan suolavedessä ja sen saanti lisää natriumpitoisuus meidän ruokavalioon.
Tuoreita kauden hedelmiä on aina hyvää. Omena päivässä todella pitää lääkärin loitolla. Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, karotenoideja ja flavonoideja ja enimmäkseen koostuvat kuitua ja vettä. Marjoista, kuten mustikoita, karpaloita, vadelmia, ja mansikat ovat runsaasti antioksidantteja.
Ne sisältävät yhdiste nimeltään Antosyaania joka auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja. Nämä vapaat radikaalit ovat niitä, jotka johtavat soluvaurioita.
Sen sijaan jalostettuja ruokia, vaihda täysjyvätuotteita. Käsittely nauhat heiltä ravinteita. Kaurapuuro, ruskea riisi, täysjyvätuotteita, pastaa, ja viljat ovat hyviä lähteitä kuitua, proteiinia, kivennäisaineita jne. Ne ovat runsaasti kuitua ja siten estää ummetusta samalla synnyn estäminen syövän ja korkea kolesteroli. Täysjyvätuotteita kyllästyttää meitä hyvin ja estää meitä syö liian paljon aterian yhteydessä.
Ne sisältävät myös foolihappoa ja seleeni, jotka ovat ratkaisevia tekijöitä säilyttää terveen sydämen.
Pavut ja palkokasvit ovat runsaasti phytochemicals. Yhdessä täysjyvätuotteita, ne ovat erinomainen proteiinin lähde, ja on runsaasti kuitua, rautaa, ja magnesiumia. Tällaiset elintarvikkeet hillitä diabeteksen ja syövän ja tukea laihtuminen samoin.