kalat kuten lohi, ruijanpallas, sardiini, makrilli, jne. Ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Ne auttavat taistelussa kolesterolia ja triglyseridipitoisuus ja lisätä aivokapasiteetti.
Ei kunto ruokavalio suunnitelma on täydellinen ilman maitoa, juustoa, jogurtteja ja muita maitotuotteita. Ne eivät ole vain runsaasti kalsiumia, mutta myös koostuvat proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttaa taistelussa osteoporoosi, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ja suolisto-ongelmia. Jos olet paino tajuissaan, siirtyvät vähärasvainen maito ja juusto.
Probioottien jogurtti sisältää aktiivisia bakteereita tekee ihmeitä meidän vatsaan.
Pähkinät ovat täynnä rasvaa, mutta hyvää sellaista. Ne sisältävät mono- ja polysaturated rasvoja, jotka auttavat alentamaan LDL tasoilla ja myös syövän ja sydänvaivoja.
Kana, kalkkuna, lammas, jne. Ovat hyviä proteiinin lähteitä ja ovat paljon terveempiä kuin punainen meat.Eggs ovat erinomainen proteiinin lähde ja karotenoidit ja ovat erityisen hyviä raskaana oleville naisille ja kasvava children.Finally vielä tärkeämpää, juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivittäin.
Näin aids ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja valvontaa paino.
Yksi Yllättäviä Superfood.