10 Easy Vinkkejä auttaa parantamaan naisten & amp; rsquo; s Health & amp; amp; Fitness
tasapainoinen terveellinen ruokavalio on keskeinen tekijä elää terveellistä elämäntapaa. Kun yrität laihduttaa välttää elintarvikkeita korkea kaloreita ja rasvaa kuin sokeri, punainen liha ja sen sijaan valita elintarvikkeita runsaasti kuitua ja vähän rasvaa.
Juo paljon H20. Se ehdotti juot vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa vapauttamaan epäpuhtauksia ja myrkkyjä kehosta.
Jos olet säännöllinen tupakoitsija ja juomari se asiaankuuluvat lopetat, tai saada hoitoa auttaa sinua lopettamaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka tupakoivat ovat alttiimpia sairauksille kuin vastakkaista sukupuolta. Tupakointi lisää naisen mahdollisuudet sairastua rintasyöpään. Myös rajoittaa alkoholin nauttiminen on viisasta. Jos olet raskaana alkoholin ja savu voi vaikuttaa lapsesi terveyden.
Liikunta tulisi olla osa päivittäistä rutiinia. Voit tehdä yksinkertaiset asiat kotona, ostoksilla tai töissä liikuntaan jos sinulla ei ole aikaa kuntosalilla. Take lyhyen kävelymatkan töiden jälkeen auttaa rentoutua.
Kun mahdollista pikemminkin kuin ottaen pikakuvakkeen kanssa hissien käyttää portaita. Juoksennella kotiisi tai pihalla lapsesi. Myös jooga ja pilates ovat tunnettuja vaihtoehtoja mutta tehokas harjoituksia voit tehdä mukavasti kotona ilman kuntosali. Tutkimukset ovat osoittaneet, liikunta auttaa rajoittamaan sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Vältä stressiä hinnalla millä hyvänsä. Naiset näyttävät olevan alttiimpia stressiä kuin miehet; Stressi tiedetään aiheuttavan useita erilaisia sairauksia.
aina tilaisuuden tullen, kestää jonkin aikaa pois itse niin voit rentoutua.
Lukea hyvää kirjaa, hengailua ystävien ja perheen kanssa, tai olla yksin tasalla itseäsi spa, kauneussalonki, tai ostoskeskus. Saa tarpeeksi unta on myös Essentials saada takaisin energiaa.
käyttämään aurinkovoidetta suojaa ihoa auringolta. Voit myös käyttää hattuja suojaa ihoa haitallisilta auringonvalolta. Pähkinänkuoressa liikaa aurinkoa ei ole terveellistä ihoa, koska se on altis syöpä liikaa altistuminen.
Jos haluat säilyttää kaunis hymy ja hyvä suuhygienia käynti hammaslääkärissä säännöllisesti.
Getting hampaat puhdistetaan estää reikiintymistä ja pahanhajuinen hengitys menee pitkälle.
nuoret naiset, jotka ovat kahdeksantoista ja yläpuolella pitäisi vierailla gynekologi vuosittain papa-kokeilla lääkärintarkastus testejä. Vanhemmat naiset neljäkymmentä ja yli pitäisi lisätä mammo
