Lihoo nopeasti naisille ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Sillä miljoonat ihmiset, erityisesti naiset, ongelma on laihtuminen. Tämän seurauksena on olemassa satoja ohjelmia siellä, jotka ovat suunnattu alentaa kaloreita, ei upping niitä. Kun aika kuluu, yhä useammat ihmiset ovat alkaneet päästä sopivuudesta saamassa lihasmassan ja voimaharjoittelun. Erityisesti alipainoinen naisille, nämä toimet ovat erittäin important.
Whether alipainoinen on syy yliaktiivisen aineenvaihdunta, genetiikka, tai huonot ruokailutottumukset, se voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä myöhemmin elämässä; osteoporoosi, hedelmättömyys, menstraul ongelmia, harvennus hiukset /hiustenlähtö, ja raskaus kysymyksiä. Monet ihmiset kokevat, että lihoo on aivan liian kova. Ja saamme ei vie sitoutumista, lihominen on saavutettavissa, jos teet kaikki oikein liikkuu.
Aikataulu syöminen aikataulu 4-6 ateriaa päivässä. Tämä saattaa kuulostaa uhkaava jossain ja se on okei.
4-6 ateriat ovat todella ole niin paha; aamiainen, lounas ja illallinen. Kuuluu 3 välipaloja välillä. Välipaloja tulisi olla terveellisiä välipaloja kuten 2 myslipatukat, täysjyväviljaa muffinssi, jogurtti, pähkinät, valinnan, tai omega-3 rasvahappo smoothie. On erittäin suositeltavaa, että ei lasketa kaloreita kun yrittää lihoa. Syy on, että kalorien laskemista voi olla pelottava ja masentavaa suoralta kädeltä. Jos tiedät tarvitset 2500 kaloria päivässä, saatat älyttömästi ja kohdella syö kuin urakka. Sen sijaan keskittyä terveenä syömällä oikeanlaista ruokaa.
Liikunta on ehdoton, jos yrität saada. Naisten varsinkin, painoa kantavien käyttäessään rakentaa laiha lihakset (ei miehekäs niistä), lisää muoto ja käyrät kehon, ja lisää ruokahalua. Sinun ei tarvitse investoida kalliita kuntosali jäsenyys saada lihaksia. Kaikki mitä tarvitset on joitakin 1-5 punta käsi painoja, matto, ja käyttää pallo. Osta DVD, kirjat, ja lehti, joka keskittyy naisten voimaharjoittelun. Tekee toiminnan että nautit on välttämätöntä samoin. Et koskaan halua tehdä mitään käyttää joka tuntuu urakka, koska et päädy sitoutumalla se.
Yhdessä käyttäessään, sisällyttää jooga ja meditaatio osaksi päivittäistä rutiinia. Pilates ja jooga erityisesti auttaa alipainoinen naisia rakentamaan massa sekä tekee sinusta paljon vahvempi ja parantaa hengitys ja ryhti. Saatat ajatella, mitä tällä on tekemistä painonnousua? No, tutkimukset osoittavat alipainoisia naiset ottaa terveyttä kuten astma, anemia, ja joskus sirppi solu. Medi