miten käyttää saada litteä vatsa tai miten etsiä täydellinen kesä. Älä tuhlaa aikaa lukea kaiken. Vain seitsemän vaihetta jos hyväksytään voi johtaa sinut ihannepainon että olet aina halunnut olla. Nyt sinun täytyy ajatella haluan kertoa teille juosta jalkapallostadionin tai uida koko päivän tai eivät syö mitään kaksi päivää, hyvin, että ei ole tässä tapauksessa. Sinun tarvitsee vain hyväksyä näitä yksinkertaisia arkirutiineihin ja sitten nähdä ero itse.
Ajoittain painaa itse: Näin tiedät kohde ja määrä puntaa sinun täytyy vähentää.
Pitäen mielessä voit hallita itse syö liikaa
Syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä: hedelmät kuten banaani ja viinirypäleet jne ovat erittäin runsaasti kuitua ottaa näin enemmän aikaa sulatella ja niin vatsa ei tuntuu nälkäinen sekä paljon vihanneksia, kuten tomaatti jne voi tulla ulos olla suurta apua vähentämään painoa, koska ne sisältävät alhainen kaloreita.
Älä jätä aterioita: ohittaminen ateria ei ole hyötyä, koska se anna vatsa nälkää ja lisätä nälkä pikemminkin ottaa vähemmän mittasuhteiltaan aterioita oikeaan aikaan niin, että vatsa ei ole tyhjä.
Mieti ennen makeiden juomien: Taking makeutetut juomat onko teetä, kahvia, mehuja tai hiilihappoa juomia aina täsmää kaloreita ilman viimeistely pois ruokahalua. Paras juoma on lahjakas meille luonnostaan, vettä, juo päivittäin 8 lasillista vähintään pysyä terveenä ja kunnossa.
Älä liian rajoitettu: Liikaa tiukkuutta seuraavissa ruokavalio kaavio, joka ei salli mitään korkea kalori tuote sisältyy se jätä sammuttaa sitä (nyt kuinka kauan voit välttää suklaata) joten tällainen hoitoon silloin tällöin ei pilata ruokavalio suunnitelma, mutta älä ota liikaa.
Kokeile siirtyä terveellisiä tuoreita elintarvikkeita: Tarpeeksi pakattujen ja pakasteet, jotka ovat alhainen ravinteita. Valita ostaa terveellistä ruokaa onko viljaa tai vihanneksia.
Exercise: Ei ole väliä mitä ruokavalio suunnitelma valitset, et voi vähentää ennen kuin teet joitakin liikuntaa. Olipa se on kevyt liikunta tai aerobinen, 20 minuuttia päivässä voi osoittautua tehdä kehosta ohuempi jos tehdään jatkuvasti.
Joten keskittyä näistä kohdista ja hyväksymään nämä terveellisiä elämäntapoja pysyä terveenä