Jos tiedät jonkun, joka on yrittänyt laihduttaa ja saada kuntoon, olet luultavasti kuullut sanoja kuten, "Minä vain syödä yhden aterian päivässä laihtua" tai "Pelkään jos syön, minä lihoa ", mutta valitettavasti tämä harhaanjohtava on, miksi niin monet ihmiset ovat" taistelu pullistuma ". Ihmiset ympäri maailmaa uskovat yhä, että syö aamiaista, tai jopa kolme ateriaa päivässä saa heidät lihoa.
Totuudessa, niin kauan kuin he syövät oikeus tyyppisiä elintarvikkeita ja käyttäessään, sitten kolme normaali aterioita tai kuusi pientä ateriaa päivässä todella toimivat paremmin niiden aineenvaihdunta kuin syöminen väärä määrin tai ei syö tarpeeksi usein. Yli puolet amerikkalaisista yli 20-vuotiaita nyt harkitaan "ylipainoinen", nyt enemmän kuin koskaan, meidän on ymmärrettävä, miten aineenvaihdunta toimii suhteessa laihdutus.
Miksi riski sydänkohtauksen, aivohalvauksen, sairastua syöpään, tai diabetes kun kaikki sinun täytyy tehdä, on tehdä muutamia pieniä muutoksia ja elää terveellistä elämää? Ensimmäinen henkilö aineenvaihduntaa määräytyy lukumäärää ja kokoa respiring solujen, jotka vaarantavat kehon kudosta, ja intensiteetti aineenvaihduntaa näissä soluissa. Nämä kaksi tekijää yhdessä ovat mitä meikki fysiologinen perusta määrä energiaa (kaloreita), jossa keho käyttää. Muista, että energiaa ei voi luoda tai tuhotaan, juuri muuttanut. Kuten tiedämme, potentiaalista energiaa tulee elintarvikkeiden syömme.
Kun puhutaan laihtuminen, on kolme osia energiapolitiikan, joka sisältää kalorimäärän, kalorit tallennetaan, ja kalorit. Miten se toimii on, että jos määrä kaloreita otettu vastaa kaloreita kulutettu (poltettu), sitten on tasapaino ja kehon paino on vakaa. Toisaalta, jos tasapaino muuttuu positiiviseksi, aiheuttama enemmän ruokaa syövät kuin poltetaan, energia tuhoutuu tai paremmin ehdoin, varastoida rasvaa. On tärkeää muistaa, että voit olla ruokavalion pidetään vähärasvainen ja silti lihoa.
Syynä on, että suurin osa ravinnon rasva on tallennettu, kun runko on polttava hiilihydraatteja ja proteiineja energian. Ongelmana on, kun henkilö lihoo, kasvanut määrä rasvaa tulee varastoidun energian kunnes kalori saldo on negatiivinen. Jotta näin tapahtuisi, määrä poltetut kalorit tarpeet ylittävän määrän kaloreita kulutetaan, ei väliä mitä MAKRORAVINTOAINEEN sisältöä. Aineenvaihdunta on nopeus, jolla elimistö käyttää energiaa tukemaan perustoiminnot elämälle välttämätöntä.
Tämä aineenvaihdunta koostuu kolmesta osasta, jotka sisältävät liikunta (20%), Termiset Ruo