Kuka hänen oikeanlaista mieli haluaisi saada ummetusta? Se on tuskallista paitsi teidän anaali mutta aiheuttaa epämukavuutta sekä. Koska sinun on vapauttaa kovaa kuin kivi ulosteet, sitä ei olisi helppo siirtää tuloksena on väärä vapauttamista suoli. Sen lisäksi epämukavuus voit myös tuntea vatsakipua ja myöhemmin saa turvonnut vatsa.
kuitenkin tällaisissa tapauksissa voidaan todella ehkäistä, jos sinun vain syödä oikeanlaista ruokaa ja katsella ruokavalio sekä .
Tässä ovat yleisimpiä erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat hyvä teidän ummetus ruokavalio, joka voi antaa sinulle helpotusta hallinnassa ummetus samoin.
Ensimmäinen luettelossa on leseet, tutkimukset osoittavat, että syömisen, jotka ovat vähän kuituja, on yksi suurimmista syistä ummetus. Vaikka se voi olla totta, tutkimus samoin selville, että se voi olla syy ummetus liian. Kuluttaminen leseet joka koostuu kuoret voi auttaa helpottaa sinun ummetus. Tällainen asia voidaan tehdä suihkuttamalla 15-30 ml leseet oman viljakasvien.
Sitten on koko jyvä leipää ja viljaa.
Sen kuidut ovat tärkeitä hallita ummetus. Tämä toimii kautta materialization kuitujen suoliston sillä se mahdollistaa suolen. Mitä jyvä leipää ja viljan kuidun do on imeä vettä ja niiden suurin osa kuiduista helpottaa liikkumista teidän paksusuolen. Kivi-jauhoja on yksi esimerkki koko jyvä vehnä kun basmati riisi.
Pavut myös tiedossa auttaa helposti ummetus, Pinto pavut, garbanzo ja munuaisten pavut. Nämä ovat vain joukossa suositteli pavut, jotka ovat hyviä ummetus.
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat myös tunnettuja ja tehokkaita helpottaa ummetus.
Kuidut tuoreita vihanneksia tiedetään olevan ihme ihmiskehossa kuin ne tulevat monissa ominaisuuksia. On tuoreita vihanneksia, jotka ovat vähän happoa, kuten: ruusukaali ja herneet, joita voi hallita ummetus melko hyvin.
Tuoreet hedelmät toisaalta, joka sisältää runsaasti kuituja, jotka voivat olla suureksi avuksi lievittämään ummetus ovat: omenat ja vadelmia sekä päärynät. Se olisi parasta, jos teet sen tapana kuluttaa vähintään yksi näistä hedelmiä päivittäin.
Lopuksi luumut ovat myös tiedetään olevan tehokas lievittämään ummetus.
Lääkärit suosittelevat sitä ihmisille, jotka ovat jatkuvasti kärsivät ummetus. Se on laksatiivinen vaikutus, jonka tiedetään tulla luonnollisesti jonka jälkeen vievää se voit olla takaisin tavalliseen liiketoimintaa ole aikaa lainkaan.
Kuitenkin vain varotoimenpide ei syödä