On tärkeää pohtia ruoan laatu syömme, varsinkin jos olet vanhempi. Kuten ikä, meidän aineenvaihdunta hidastuu melkoisesti. Emme voi polttaa kaloreita samaan tahtiin kuin silloin, kun olimme lapsia. Tämä tekee ikääntyvien lihoa helpommin ja vaikeuttaa ottaa pois liian. Lihoo voivat vaikuttaa eläkeläiset kielteisellä tavalla, enemmän kuin nuoremmille. Ylipaino voi laittaa paljon stressiä teidän nivelet ja voi nopeuttaa ongelmien osteoporoosin ja niveltulehdus. Se voi myös edistää muita sairauksia ja lihasvaivat. Ylipaino voi tuoda diabetes, joka on hyvin yleinen seniors.
Everyone pitäisi hemmotella itseään jotain he todella haluavat syödä, nyt ja sitten, mutta ei pidä yli tehdä sen. On tärkeää säilyttää tasapainoinen ruokavalio. Hyvä ruokavalio senioreille voi koostua: Jopa kymmenen annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jopa kymmenen annosta monimutkaisia hiilihydraatteja kuten pasta, leipä, riisi ja vilja. Kolme annosta kalsiumia sisältäviä tuotteita, kuten juusto, jogurtti ja maito (vähärasvainen on paras). Kaksi annosta kalaa, siipikarjaa tai lihaa proteiinia. Suuri auttaa ja kuitua, kuten hedelmät, vihannekset ja viljat.
Tämä ruokavalio ei ainoastaan tarjota hyvää terveyttä, mutta myös täyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet. Kaikki meistä, erityisesti eläkeläiset tulisi välttää suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Suola on todella huono korkea verenpaine. Jos käytät suolaa, vain käyttää pieni määrä. Useimmat elintarvikkeet sisältää luonnostaan vähän suolaa, joten emme todellakaan ei tarvitse lisätä mitään. Yritä käyttää liikaa suolaa, kun leivonnassa ja ruoanvalmistukseen. Älä pidä suolasirotin pöydällä syödessään myöskään. Tämä auttaa murtaa sinut tapana suolaus ruokaa.
Lisäksi lomauttamiseen suola, pysy kaukana tyydyttyneitä rasvoja. Elin vain ei ole tarkoitus käsitellä sitä. Tyydyttyneitä rasvoja on vaikea kehon murtaa. Se vain istuu ympärillä, tukkeutumisen arteries.This