ruokailutottumuksiaan vältettävä ovat edelleen käytössä pullo, joka tarjoaa paljon makeisia, makeita juomia, hedelmä maustettu, makeutettu viljan, sirut ja karkkia, kaikki vähän ravitsemukselliset arvo. Älä myöskään antaa lapsille elintarvikkeita, jotka lisäävät tukehtumisvaaraa (raaka porkkana, maapähkinöitä, maapähkinöitä, viinirypäleet, kova lihaa, popcornia, purukumin ja karkkeja). Väärä syöminen käyttäytyminen nähdään usein lapsia, jotka eivät syö paljon, mutta juon neljä kupillista maitoa ja kolme kupillista mehua päivittäin.
Yhdessä ne sisältävät 1350 kaloria, joka on korkeampi energian saannin kuin suositellaan tämän iän. Tämä selittää sen, että lapset, jotka juo liikaa maitoa (700 ml /vrk) tai mehu (200 ml /vrk) kieltäytyvät kiinteää ruokaa.
Muut huonot ruokailutottumukset ovat myös: - Liiallinen kulutus makeisia
- tuotteita ravintoarvo kulutetaan aterioiden välillä
- Pakottaminen lapsi syömään kun ei nälkä
- Tarjoilu jotkin osat, jotka ovat liian suuria. Keskimääräinen annos lapselle yhdestä kolmeen vuotias on neljännes aikuisen.
Sen sijaan, sinun ei tarvitse huolehtia, jos lapsesi: - Syö vähemmän. Älä unohda, että niin kauan kuin vauva lihoo vakio, on aktiivinen ja terve, niin varmasti hän kuluttaa tarpeeksi kaloreita. - En halua kokeilla uusia ruokia. Uusien elintarvikkeiden osaksi lapsen ruokavalio, tarjota pieniä määriä (esim yksi lusikka) ja älä pakota häntä syödä kaikkea. Monet lapset eivät kokeilla uutta ruokaa vasta vähintään 10 kertaa. - Älä syö kaiken lautasella. Tapana pakottaa lapset loppuun kaiken lautasella ei ole enää muodissa.
Sen sijaan, lapset on opittava ymmärtämään, kun he ovat väsyneitä ja lopettaa. Kun lapsi ei syö kaikkea, anna hänelle pienempiä annoksia. - Jätteiden tietyissä elintarvikkeissa. Älä valmista ruokaa kovin monimutkainen tavoin, kastikkeita tai mausteita lapsellesi sen sijaan, kokki helpommin. Vaikka ei ole tarpeen laatia erityinen ruokalaji päivittäin lapsellesi, sinun ei pitäisi olla yllättynyt, kun hän kieltäytyy ruokaa aikuisille.
Miten kannustaa hyväksymiseen terveellisiä ruokailutottumuksia.
Ei ole koskaan liian aikaista opettaa lapsellesi periaatteita terveellisen ruokavalion: - Rohkaise lastasi kokeilemaan uusia ruokia. - Aseta hyvä esimerkki lapselle hyväksymisestä tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu terveellisiä elintarvikkeita ja rajoittaa näin raskasta makeisia, suolaista ja hiilihappoa sisältävät juomat. - Onko lounas aukioloaikojen