Sydän- ja verisuonitaudit ovat tulossa hälyttävä terveysongelma näinä päivinä, koska eri syistä, kuten epäterveelliset ruokatottumukset, työn ja henkilökohtaisen elämän liittyvä stressi, liikunnan puute ja puute harjoituksia. Sydän ongelmia saada kaksinkertaistui korkeat kolesteroliarvot ja verenpaine heitettiin sekoitetaan. Kuntoilu ei yksin riitä pitämään terve sydän. Yksi tarvitsee syödä oikeus elintarvikkeisiin myös! Tässä luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyväksi sydämelle.
tomaatit:
Tomaatit ovat hyvä vitamiinien ja toimii veren puhdistamot.
Säännöllinen kulutus tomaattien tiedetään vähentävän sydänsairauksien. K-vitamiinin läsnä tomaatit auttaa estämään esiintymiä hemorrhages. Syö tomaatit raaka muodossa salaatteja tai voileipiä, keitetyt muodossa gravies tai yksinkertaisesti, koska vanha kunnon ketsuppia.
MANTELIT:
Mantelit kun syödään kohtuullisesti tiedetään alentavan kolesterolia kehon ja sydänsairauksia. Ne sisältävät myös vitamiini B17, E ja mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa ja sinkkiä ja ovat hyvä lähde mono tyydyttymättömiä rasvoja.
soijaproteiinia:
Soija on olennaisesti soijapapu rahka. Ne ovat myös saatavilla muodossa soija paloina ja soija jauheliha helposti markkinoilla. Soija on erinomainen terve korvike punainen liha, jotka ovat runsaasti rasvaa, lisätä huono kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia sydämen toimintaa.
Lohi:
Kala on hyväksi sydämelle koska se on melko vähärasvaista verrattuna punaista lihaa. Lohi on sanottu olevan yksi terveellisin elintarvikkeiden sydän.
Että koska lohi on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä taistelevat tulehdus ja riski veren hyytymistä. Nämä omega-3-rasvahapot auttavat myös alentamaan kolesterolia elimistössä.
vihreät lehtivihannekset:
vihreät lehtivihannekset vihannesten kuten pinaatti, sarviapilan, POK choy, retiisi ja lehtisalaatti ovat terveitä ja ovat tiedetään vähentävän sydänsairauksien ja syövän sekä. Että koska ne ovat erittäin vähärasvaisia, kaloreita ja paljon kuitua. Ne sisältävät myös foolihappoa, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, jne.
Nämä mineraalit ovat hyödyllisiä optimaalisen toiminnan sydän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi päivittäinen annos vihreät lehtivihannekset voi pienentää riskiä sydänsairauksien yksitoista prosenttia.
OMENAT:
omena päivässä, varmasti pitää lääkärin loitolla koska ne sisältävät guercetin, Ph