Yhdeksän Ruoat hyväksi Heart

ytochemical joka sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se auttaa myös estämään veritulppia. Syödä omenoita aamiaiseksi kanssa viljan tai syödä niitä välipala kun olet nälkäinen sijasta bingeing ulos friteerattuja pelimerkkejä.

oliiviöljy:

Oliiviöljy on yksi terveellisin öljyjen käytettävissä. Sen kulutus on todella hyvä sydän. Ottaa oliiviöljyä säännöllinen osa ruokavaliota, auttaa alentaa LDL (paha kolesteroli) kehossa. Myös oliiviöljy sisältää mono tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyväksi sydämelle ja ovat täynnä antioksidantit.

Neitsytoliiviöljyä sisältää poly fenolit ja tarjoaa vielä enemmän terveyshyötyjä. Kaada oliiviöljy teidän salaattia dressing sijaan että epäterveellisten majoneesia ja paljon kaloreita sidontatarvikkeet, tai vielä parempaa, korvata sen tavallisen ruokaöljyn ja nähdä ero.

punaviini:

Punaviini humalassa kohtuullisesti voi olla erittäin hyvä sydän, koska ne sisältävät voimakas anti hapettimena nimeltään Resveratrol. Myös punaviini sisältää flavonoideja. On punaviini kohtuullisesti sijasta guzzling muiden kovien juomia, jotka ovat korkeat sokerit samoin.

Kokonaiset jyvät:

Kokonaiset jyvät onko se vehnä, ohra, hirssi, palkokasvit ja jopa pavut että asia, ovat hyväksi sydämelle, koska ne tarjoavat luonnonkuitujen ja vitamiineja. Heillä on E-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja monia anti hapettimet. Säännöllinen kulutus täysjyvätuotteita alentaa verenpainetta.