Mental. Se on kaikki mielessäsi. Muista, että perusteella laihtuminen ei ole menettää lihaksen, vaan keskittyä menettää rasvaa. Rasvaa erityisesti vatsan ympärille aiheuttaa terveysriskejä, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ja sydänsairauksia varhain elämässäsi. Huolehdi kehostasi, sen vain yksi sinun have.Now Ennen kuin pääsemme karkea ja kova laihtuminen, meidän on ymmärrettävä, että me kaikki voimme menettää, mitä olemme saavuttaneet. Voimme kaikki päättää laittaa alas että Linnunrata ja Snickers (Vaikka se on kova!).
Jos uskomme, että voimme tehdä jotain, ja pyrkiä sitä kohti, laittaa kaikki vaivaa, voimme tehdä sen. Nyt pyydän teitä asettaa mieltäsi rakenteessa että voit tehdä tämän. Kun olet tehnyt ensimmäisen viikon ruokavalioon ja käyttäessään, haluan sinun ajatella, että voit tehdä tämän. Mutta vaarin minun advice.You eivät ole dieetillä. Unohda sana ruokavalio. Haluan sinun muuttaa ajattelutapaa, haluan sinun tehdä elämää muuttaa päätöstä.
Luo aikataulu, saada järjestetty. Organisaatio voi vain auttaa sinua, "Joka ei suunnitella, aikoo epäonnistua.
" Sinun on luotava tietty aika crunch että on jakaa pöydän sinulle syödä, ja kun haluat workout. Ennen kuin pääsemme miten ruokavaliota olisi järjestettävä ja milloin tai miten harjoitus, meidän on luotava suunnitelma. Tunnen monia, minä mukaan lukien, ovat pitkiä päiviä ja jotkut spontaani. Tämä ei kuitenkaan saisi estää oman edistymisen, mutta vain tehdä siitä haastavaa. Istua alas ja todella keskittyä oman aikataulun. Selville, kun on hyvä aika herätä (Nukkuminen on välttämätöntä kehon levätä ja nuorentaa, ja joka ei pidä nukkumassa?).
Selvitä oikea aika syödä jälkeen sydän, sitten kun on luokka tai täytyy mennä töihin. Selvitä kun on tavallisesta nukkumaanmenoa, ja livahtaa aika hauskaa sekä kuten kerhotoiminnan tai menossa bar.
Ruokavalio on avain. Voit suorittaa 5 mailia päivässä, mutta jos tuhlaat sen Strawberry Daquiri n ja Pikku Debbie se ei tee mitään hyvää. Aloita analysoimalla, mikä on hyvää ja mitä olet tehnyt aiemmin, että on estänyt laihtuminen. Älä jätä aterioita, ja älä overindulge. Seuraa näitä simples sääntöjä auttaa tukea laihtuminen, loput on jopa you.
Eat elintarvikkeita runsaasti proteiinia. Esimerkiksi aamiainen voi koostua munia, mutta kitsastella yksi munankeltuaiset kaksi munakkaita. Viimeistele munat vähärasvainen kinkku, puoli paahtoleipää ja lasi hyvinä appelsiinimehua. C-vitamiini autt