Tilastot osoittavat, että noin 65% ihmisistä, jotka laihtua lopulta saada kaiken takaisin, kun heidän laihtuminen ohjelma on ohi. He kokevat, että nyt niiden ruokavalio on tehty, he voivat saada takaisin niiden säännöllinen ruokailutottumukset, mikä on todella väärin. Sinun täytyy oppia integroida terve, ruokavalioon tottumukset kanssa jokapäiväistä tottumuksia.
Palatakseni tämän tasapainon
Kun ruokavalio on tehty, sinun täytyy sisällyttää se takaisin elämääsi - niin se tuntuu vähemmän kuin ruokavalion ja enemmän kuin elämäntapojen muutos.
Ylläpitää uusia paino, sinulla on vielä seurata, kuinka monta kaloria olet kuluttaa ja kuinka monta poltat, ja tee se tapa. Sinulla on myös löytää uusia motivaatio - aikana laihtuminen ohjelma, motivaatio näkee kiloa sulaa pois viikoittain - mutta nyt, että haluat vain pitää paino, nähdä sama numero asteikolla joka kuukausi voi saada tylsää.
Diet Shock
Kun olet aktiivisesti laihdutus, varmista, että laihtuminen ohjelma ei tiukka yksi, koska se on paljon vaikeampi sovi se normaali, päivittäistä rutiinia kun saavuttaa tavoite paino tavoite.
Uudelleen teidän "kielletty" elintarvikkeet hitaasti ja asteittain, mutta pitää terveellisiä ruokailutottumuksia.
Sitoutuminen Your New Paino
Sinun täytyy muistaa, että laihtuminen on elinikäinen sitoumus. Se vie toistoa ja paljon käytännössä pystyä ajatella "ruokavalio" kuin uusi elämäntapa, mutta se ei toimi, ja se pitää rasva ja kiloa pois. Tottua ajatukseen, että ainoa palkinto nyt on pitää uuden elimen.
terveellisiä elämäntapoja
Tärkeintä pitämään painon pois on pitää terveellisiä elämäntapoja teidän laihtuminen ohjelma .
Varmista, että olet vähentää ateria kokoja, seurata kalorien ja rasvan saanti, ja pitää hedelmät ja vihannekset osa ruokavaliota.
syödä aamiaista!
Se antaa sinulle tarpeeksi energiaa ja polttoaineen valtaan läpi päivän, ja se estää sinua poimien rasva, korkea-kalori elintarvikkeet välipala myöhemmin päivällä.
Syö säännöllisesti!
Älä jätä aterioita, koskaan. Pidä ateriat pienempi kuin teit ennen, mutta älä jätä niitä - koska jos et, verensokeri sukellat ja päädyt syö rasvaisia ruokia saada se takaisin ylös.
Exercise !
Pidä liikuntatottumukset - muistaa, sinun ei tarvitse viettää tuntikausia salilla. Vain 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä riittää pitämään terveen painon. Liikunta myös rakentaa lihasmassaa kudosta, joka aut