Getting kiloa pois yrittämättä liian vaikea
Laihdutus on ylämäkeen taistelu monille. Jos olet kamppailee vähentyvän noin ylimääräistä kiloa, olet todennäköisesti hukkua paljon tietoa siitä, miten tehdä niin, ja ehkä pysty päättää, mikä menetelmä on paras vaihtoehto sinulle. Tämän artikkelin tarkoituksena on antaa sinulle neuvoja, joka on helppo ymmärtää ja seurata.
Älä sellainen vaikutelma, että margariini sisältää vähemmän rasvaa kuin voita - ne sisältävät täsmälleen sama määrä: 11 grammaa rkl.
Vaikka margariini on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin voita ja ei sisällä kolesterolia, se sisältää transrasvahappoja jotka on yhdistetty sydänsairauksiin. Vähemmän kaloreita, valitse ruokavalio tai kevyempi margariini.
Vaikka sinulla todella tehdä on tietyntyyppinen lääketieteellinen häiriö, joka on aiheuttanut sinulle olevan alttiimpia ylipaino haluat harkita sitten pääsyy oman rasvaa itsesi! Jos voit sisäistää että se oli huono valintoja, jotka olet tehnyt siitä tulee helpompaa, voit muuttaa näitä valintoja elämässäsi.
suuri ja yksinkertainen tapa laihtua on korvata yksi päivittäistä ateriaa papukeitto tai lautasen. Vaikka et ehkä usko sitä, pavut ovat erinomainen proteiinin lähde, monimutkaisia hiilihydraatteja, ja kuitua. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin nopeammin, antaa sinulle niin paljon, ellei enemmän, energiaa kuin muita elintarvikkeita. Syöminen pavut siten vähentää kalorien saanti, auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia.
Syö harvemmin. Kotiruokaa voi vähentää yleistä rasvan saanti.
Syöminen kotona tarjoaa sinulla on valvoa tyyppisiä elintarvikkeita syöt, joka edistää terveellisempää ruokavaliota.
Jos huijaat ruokavalio, älä vain antaa periksi ja palata syöminen kaikki on epäterveellistä asioita söivät ennen. Jokainen tekee virheitä, joten sinun ei pitäisi olla liian ankara itsellesi. Sinun täytyy vain saada motivaatiota aloittaa kaiken uudelleen.
Johdonmukaisuus on avain, kun yrität laihduttaa. Varmista, että olet kiinni oman ruokavalion ja syöminen suunnitelma sekä säännöllinen liikunta.
Jos olet ristiriidassa nämä asiat sinun tulee myös olla ristiriidassa tuloksiin. Haluat säilyttää säännöllinen taso laihtuminen viikossa, jotta saavuttamaan tavoitteesi.
Vaikka ruoka etiketti näyttää se sanoo, että jotain on hyvin vähän rasvaa, pitää silmällä määrä trans rasvaa, joka on tuotteessa samoin. Nämä ovat huonompi kehon kuin säännöllistä rasvat ja ne ovat monissa eri