Tee elämäsi terveellisemmäksi jälkeen Tämä ravitsemusneuvonta Ilman suositeltu päiväannos erilaisia ravintoaineita, vitamiineja, ja elintarvikkeiden ryhmät, se on lähes mahdotonta tehdä teidän henkilökohtainen paras on jatkuvan vakuutuksen perusteella. Onneksi Artikkelin tiedot tarjoaa sinulle hyödyllisiä neuvoja käyttäen ravitsemus, jotta näyttävät ja tuntuvat parhaasi kotona, koulussa tai työpaikalla. Älä kauppaa sooda kannu hedelmämehua. Monet ihmiset tekevät sen virheen uskoa, että kaikki mehut ovat terveempiä kuin sooda, mutta tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.
Jotkut hedelmämehut saattavat olla aivan yhtä paljon, ellei enemmän, sokeria kuin jotkut virvoitusjuomien. Lue tarrat varmista saat terveellisin tuote. Proteiini on tärkeä osa ruokavaliota ja monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi. Paras proteiinin muodossa on vähärasvaista, punainen liha, kuten pihvi. Kana ja sianliha ovat myös hyviä lähteitä. Proteiini tekee sinusta tuntuu täysin ja aids kasvu lihaksen elimistössä, joten se on yksi tärkeimmistä ravintoaineista kuluttaa aikana mitään ruokavaliota. Yritä pysyä tietenkin aterian kertaa.
Jos saat lapsesi rutiinia se on paljon helpompi saada heidät syömään. Lapsi oppii, kun hän syö ensi joten hän tuntevat enemmän nälkäisiä tuolloin. Aina tarjota hedelmiä tai vihanneksia jokaisella aterialla. Parannuskeinoa unettomuus kautta ruokavalio, syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät magnesiumia tai melatoniinia. Magnesium toimii luonnollinen lihasrelaksantti, kun Melatoniini auttaa elimistöä säätelemään nukkua. Banaanit, kirsikat, ja hasselpähkinät ovat vain muutamia esimerkkejä elintarvikkeita runsaasti näitä ravintoaineita.
Kokeile tehdä niistä osa viimeinen ateria tai välipala päivän. Yritä saada enemmän kalsiumia ja C-vitamiinia kehoosi. Kalsium auttaa luut tulee vahvempi ja saat vanhempi, luut taipumus tulla enemmän hauras. Kalsium auttaa kääntää että. C-vitamiini voi auttaa torjumaan pois infektiot ja vilustuminen auttamalla valkosolujen. Aina olla tietoinen sokerin nauttiminen. Monta kertaa ihmiset juovat mehua ajattelu se ravitsemuksellisia valinta, kun todella se voidaan täyttää sokeria. Jotkut mehut todella sisältävät enemmän sokeria sitten tölkki pop.
Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä kaiken syöt, ja jos se on paljon sokeria, ohittaa sen. Ostaa hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kauden. Ne ovat laajasti saatavilla, paljon enemmän flavorful, ja yleensä vähemmän kalliita. Kokeile ostoksia paikallisella viljelijän markkinoille, kosk