syö kalaa on erittäin hyödyllistä terveydelle. Ei vain on se lähde vähärasvainen proteiini, mutta kala tarjoaa myös omega-3, muoto monityydyttymättömien rasvahappojen, joka alentaa mahdollisuutesi saada sydänkohtaus. Sydänsairaus väittää miljoonia ihmishenkiä vuosittain; Näin ollen, se on erittäin suositeltavaa sisällyttää kalaa ruokavalioon. Jotkut kaloja, jotka sisältävät suurimmat pitoisuudet omega-3 ovat silli, Valkotonnikala, makrilli, bluefish, lohi, ja sablefish.
Yleensä kaikki kalat ja äyriäiset on omega-3
Omega-3 ja kalaöljyä täydentää
tutkimustulokset väestötutkimuksissa, laboratoriokokeet ja tieteellisiä havaintoja potilailla havaittiin edullisia vaikutuksia omega-3 terveyteen .
Tutkijat löysivät hyvän vaikutukset omega-3 rasvahappoja aikana havainto ruokailutottumuksiin Grönlannin eskimot, jonka ensisijainen ruoka on kala. Nämä ihmiset ovat lähes nolla esiintyvyys sydän- ja verisuonitauteihin.
Muut ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä äyriäiset ja kalat ja on kirjattu alhainen sydänsairaus ovat hollanti, japani, ja skandinaavit.
Michael Burr, MD, ja Medical Research Council Cardiffissa, Walesissa, suosittelee hänen potilaat syödä vähintään kaksi annosta kalaa tai äyriäisiä joka viikko, hän huomasi, että tämä ruokavalion tehty oikaisu suurta eroa: ne potilaat, jotka ottivat hänen neuvoja elivät pidempään kuin ne, jotka eivät.
Niille, jotka olivat jo ollut sydänkohtaus ja selviytyi oli 29% vähemmän todennäköinen kuolee sydänsairaus seuraavan 2 vuoden kuluttua he alkoivat säännöllisesti joissa äyriäiset ja kalat niiden yleistä ruokavalion.
Toisessa tutkimuksessa, tulokset osoittavat, että syntymättömät ja vastasyntyneitä tarvitsevat pieniä määriä omega-3 sopivia aivojen kehitystä sekä kehitystä hermoston ja silmien toimintoja. Koska sikiö kehittyy, se alkaa imeä DHA, muoto omega-3, äidin kohdussa. Syntymän jälkeen, vauva saa DHA läpi äidinmaitoon.
Siksi raskaana olevat ja imettävät äidit ovat erittäin kannustetaan syömään huomattava määrä kalaa.
Kalaöljy on ehdottomasti terve kun saadaan luonnollisesti läpi ruokavalio. Mutta huolellinen valittaessa kalaöljyä täydentää. Vaikka monet ovat todistaneet etuja kalaöljyä täydentää, niiden turvallisuutta ei ole riittävästi todistettu laajan tutkimuksen. Todellisuudessa kalanmaksaöljyt kuljettaa korkea kolesteroli, lisäksi vitamiineja ja D, jotka kaikki voivat olla haitallisia nieltynä suuria määriä.