Vinkkejä valita Terve Öljy ruoanlaittoon
Lämmitys öljynvaihdot sen ominaisuudet. Öljyt, jotka ovat terveitä huoneenlämmössä voi tulla epäterveellistä, kun lämmitetään yli tiettyjä lämpötiloissa. Kun valitset ruokaöljy, on tärkeää sovittaa öljyn lämpö suvaitsevaisuus kanssa Uunitoiminnot.
2001 rinnakkainen tarkastelu 20 vuoden rasvaa tutkimukset Yhdistyneessä kuningaskunnassa, Yhdysvalloissa ja Espanjassa todettiin, että monityydyttymättömät öljyt, kuten soija, rapsi, auringonkukka, ja maissiöljy hajoavat helposti myrkyllisiä yhdisteitä kuumennettaessa.
Pitkäaikainen kulutus palaneen öljyjen johti ateroskleroosi, tulehduksellinen nivelsairaus, ja kehittäminen sikiövaurioita. Tutkijat myös kyseenalaisti maailmanlaajuinen terveysviranomaisten suositusta, jonka suuria määriä monityydyttymättömiä rasvoja sisällytetään ihmisen ruokavaliota ilman liitännäistoimenpiteitä suojelun varmistamiseksi näiden rasvahappojen vastaan lämpöä ja oksidatiivista-hajoamista.
Yhdessä me molemmat tiedämme, että paljon hyvää ruokaa parantaa terveyttä, kuitenkin osata kokata hyvää ruokaa on hyvin important.
until äskettäin, monet öljy ja voita productsclaims olla paras, tämä voisi vaikea valita mikä on terveellistä ja mikä ei. tässä Annan muutamia vinkkejä tietää, mitä on hyvä öljyjä kuluttaa ja mitkä pitäisi youavoid, seuraava on erinomainen öljyä juontia vuoksi parempaan terveyteen, mukaan lukien:
Nämä öljyt antavat hyvin erilaisia, erittäin hyvä terveen sydämen. Tämä öljy on myös runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää syöpäriskiä. Lisäksi öljy on myös runsaasti antioksidantteja.
Vaikka tämä öljy voidaan käyttää ruoanlaittoon, mutta sinun on parasta kuluttaa se raaka. Esimerkiksi, voit kuluttaa tätä öljyä salaateissa tai sekoittaa kastike. Jos käytät sitä ruoanlaittoon, sinun täytyy lämmittää lämpötilassa eli välttää välttää kuumuudelle
Margariini
< p> acooking öljy, margarinehas agoodflavor, lowerfat thanoilsin generalandbutter, andmargarineis veryeasily spread.Oilis saatavilla differentproductsareslightly eri, andbesides thatoilis sourceof vitamine.
Voi
Butteris onefood thathas beenknownby monet peoplefor niin manyyearsago.Butterhasa goodaroma, ja offerssources ofVitaminA andother rasva-solublevitaminssuch asvitaminE, C, D.EvenButter on madefromnatural materiaaleja, andprocessedwithout usingartificial ch