Kuulemme usein terveys gurut sanovat, että meidän on tehtävä kuitupitoiset ruoat säännöllinen osa ruokavaliota, mutta jotkut meistä eivät todellakaan ymmärrä, miksi meidän täytyy tehdä tämä. On olemassa monia lähteitä kuitua, ja kyllä, syöminen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua voi tehdä joitakin ihmeitä terveydelle. Kuitenkin kuin mitään muuta, se olisi toteutettava maltillisesti, koska syövät liian paljon se voi myös häiritä ruoansulatuskanavan.
Tässä muutamia yleisimpiä faktoja kuitua että sinun täytyy tietää:
1.
Kuitu voi todella auttaa sinua tuntuu täysin. Koska elintarvikkeita runsaasti kuitua kestää kauemmin pureskella ja sulatella, saat että kylläisyyden tunnetta nopeammin kuin syöminen muut elintarvikkeet. Tämä auttaa lopettaa cravings, ja tunne, että sinun täytyy syödä enemmän tyydyttää nälkää.
2. Kuitu parantaa kehon sisäisiä järjestelmiä. Ruokavalio sisältää runsaasti kuitua voi auttaa karsinnan, mikä tarkoittaa myrkyllisiä osia että me nielemään ajoittain voidaan helposti poistaa.
Siivooja järjestelmä johtaa ehkäisemiseen tiettyjen vakavien sairauksien, kuten paksusuolen syöpä ja jopa sydänsairauksia.
3. Kun otat kuitua, varmista juoda vähintään 8 lasillista vettä päivittäin. Tämä on varmistaa, että et saa kuivattu joka voi käydä, jos säännöllisesti toteuttaa runsaasti ruokavalio kuitua ilman tarpeeksi vettä. Vesi tuet liikkuvat kuidun läpi ruoansulatuskanavan.
Hedelmät, vihannekset, pähkinät ja jyvät ovat parhaita lähteitä ravintokuitua, joten muista sisällyttää nämä teidän säännöllinen ruokavalio.
Suositeltava päivittäinen saanti kuitua on noin 25g päivässä, mikä tarkoittaa vähintään 5 annosta hedelmiä tai vihanneksia ja 6 annosta jyviä (mieluiten täysjyvätuotteita) tai pähkinöitä päivittäin. Useimmat nykyiset kroonisia sairauksia voidaan ehkäistä syömällä oikeanlaista elintarvikkeita. Kuitu auttaa ylläpitämään painosi, voi hyödyttää ruoansulatuskanavan ja voi auttaa poistamaan myrkyllisiä jätteitä paksusuolessa. Se voi myös luoda enemmän pH-ympäristössä suolistossa, jotka voivat estää syöpää aiheuttavia aineita joutumasta järjestelmään ja uhkaa terveydelle.
Tee kuitua päivittäin osa ruokavaliota, ja nähdä parannuksia painostasi ja yleinen terveydentila.
Täytyy lukea!…