Miten laihtua ja Not Your Mind!
Kuinka monta kertaa olet päättänyt laihtua, vain laittaa se pois, koska se tuntuu liian vaikeaa on maali? Et ole yksin. Laihtuminen, jos tehdään terveellä tavalla, on paljon helpompi ja pitkäkestoisia kuin monet ihmiset ymmärtävät. Kiinnostunut tietämään enemmän? Lue!
Muista, että se on ok olla nopea välipala aterioiden välillä. Ainoa asia katsoa, että et tee sitä koko ateria välipala ruokaa. Jos sinulla on pieniä aterioita koko päivä, tunnet vähemmän nälkäinen, kun se tulee alas todellinen ateria aika.
päästä eroon kaikista roskaruoka talosi. Jos olet helposti elintarvikkeisiin, jotka saavat sinut lihoa, syöt niitä. Se on paljon vähemmän todennäköisesti syöt suklaapatukan, jos olet ajaa aina tallentaa saada se.
Laihdutus ei ole vain polttaa kaloreita. Jotta laihtua sinun täytyy syödä oikeanlaista ruokaa. Varmista, että sinulla on vihanneksia käsillä kuten parsakaali, kurkku tai porkkana tikkuja jääkaapissa. Nämä ovat suuria välipaloja, ja se auttaa sinua terän nälkä.
Jaa kaloreita kuluttaa päivän aikana monissa pienissä erissä, tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät kuusi pienempää ateriaa päivässä on helpompi hallita ruokahalu ja paino. Yritä kuluttaa niin monta kaloreita ennen puoltapäivää, ilta-aterian on viimeinen kerta, kun syöt päivässä. Tämä ei ole vain hyvä sinun laihtuminen ponnisteluja, mutta se on myös terveellinen tapa.
Jos yrität laihduttaa, yksi pahimmista mitä voi tehdä on jätä aamiaista.
Aamiainen ei kutsuttu tärkein ateria nothing- se asettaa lähtökohdan aineenvaihduntaa koko päivän ja maltilliset nälkä lounasaikaan. Ohita aamiainen johtaa usein vain saada korkea kalori välipala kestää kunnes lounasaikaan kukistamiseksi tarkoitus kokonaan.
Ulkona syöminen on haaste niille, jotka yrittävät laihduttaa. Vaikka enemmän terveellisiä vaihtoehtoja, ravintola annoskokojen on edelleen aivan liian suuri. Yksi uskomattoman helppo tapa valvoa, mitä syöt on tilata päivälliseksi, ja pyytää palvelimen laatikkoon puolet siitä, kun he tuovat sen pöytään.
Sinulta syö puoli niin paljon ruokaa suoralta kädeltä, ja voi tuoda kotiin loput toisen aterian.
On tärkeää seurata kaloreita, että syödään päivittäin. Tämä voidaan tehdä laskemalla kuinka monta kaloria jokaisen aterian koostuu ja laskemalla henkilökohtainen päivittäinen kalorien tarpeisiin. Että sanoi, syömällä oikea määrä kaloreita, yksilö voi kertoa kuinka paljon syödä päivittäin.