Omat aivot on erittäin tärkeä minulle ja oletan voit, eli aivosi minun. Koska ikä, joka on pois meidän hallinnassamme, sekä kehomme ja aivomme vanheta myös. Kuitenkin toteuttamalla älykkäitä ruokavalintoihin, voimme säilyttää meidän treasured harmaat aivosolut pidempään ja parantaa aivojen toimintaa. Alla on muutamia fiksu valintoja pitää aivomme hyvässä kunnossa.
mustikat on paljastunut suojata aivoja stressi, dementia, ja Alzheimerin. Ruokavalion runsaasti mustikoita parantaa merkittävästi sekä oppimiskyky ja motorisia taitoja, joita on osoitettu tutkimuksen avulla.
avokadot, vaikka pidetään "rasva hedelmät," voi edistää tervettä verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, mikä vähentää mahdollisuuksia kehittää verenpainetauti, mikä voi johtaa aivohalvaukseen.
Syvänmeren kala, kuten lohi on hyvä, makean veden kala vaihtoehto. Ne on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka ovat keskeisiä terveen aivotoimintaa.
Pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä E-vitamiinia, tärkeä vitamiini vaatimat aivosi stave pois vähenemässä kognitiivisia toimintoja.
Saksanpähkinät, auringonkukan, seesaminsiemeniä, manteleita, cashew ja maapähkinät ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
Kuorimaton leivät, kaurahiutaleita ja ruskeaa riisiä myös auttaa ylläpitämään tervettä aivot vähentämällä riskiä sydänsairaus. Edistämällä terveen sydämen ja parantaa verenkiertoa, aivot on varmasti kukoistaa kautta erinomainen hapen ja ravinteiden toimitus kautta verenkiertoon. Monimutkaisia hiilihydraatteja myös aivojen jatkuvana virtana glukoosia, joka kärjistää aivotoimintaa.
On tärkeää pitää pois yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy usein roskaruokaa koska glukoosin antaa aivojen lyhytaikainen sokerin korkea, seuraa usein kaatuu joka tekee sinusta tuntuu nälkä ja väsynyt.
Tuoretta teetä on myös voimakkaita antioksidantteja, erityisesti luokan tunnetaan catechines, joka myös edistää tervettä verenkiertoa. Koska musta tee ei sisällä kofeiinia on tärkeää käyttää sitä järkevästi.
Tumma suklaa on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, jotka sisältävät useita luonnollisia piristeitä, jotka parantavat ja keskittymistä, ja edistää tuotannon endorfiinien, joka auttaa parantamaan mielialaa . Jälleen kerran, maltillisuus on avain.
Hyvää Eating.