Viime viikkoina olen ollut ottaen terveyteni paljon vakavampi kuin koskaan ennen. Minulla on ollut tämä äkillinen pakkomielle saada kuntoon, joten päätin tehdä vähän tutkimusta. Tässä on mitä olen löytänyt.
Haluatko rakentaa lihas, menettää muutaman kilon, tai saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteet, muutamia asioita voidaan vahvistaa.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että saavuttaa kunto on paljon tekemistä ruokavalioon. Jotkut ovat jopa sanonut, että saaminen kuntoon on 70 prosenttia ravitsemuksellisia, 20 prosenttia henkinen, ja 10 prosenttia fyysistä.
Vaikka nämä luvut eivät välttämättä ole tarkkoja, olen samaa mieltä suuntaus on asetettu. Kun treenata paljon, olen huomannut, että säilyttää hyvä ruokavalio on avain löytää tuloksia. Nyt, ruokavalio voidaan jakaa muutamia eri luokkia, eri tavoitteita. Jos yrität rakentaa puhdasta lihasta ja massa, sinun pitäisi syödä paljon. Syödä terveellistä, mutta kalorien ja proteiinin saanti on keskeinen. Kuten aina, saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten suositellaan. Jos yrität leikata pois muutaman kilon, sinun pitää vielä syödä. Syö vähemmän kaloreita, mutta älä nälkää itse.
Polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Nämä muutamat asiat ovat yleistietoa, mutta en voi korostaa tarpeeksi tärkeää syömisen heatlhy elintarvikkeita. En aio laatia noin lisäravinteet, koska en ole ravitsemuksellisia asiantuntija, siksi, jätän että aihe niille, jotka tietävät enemmän niistä kuin minä
henkinen osa treenata on yhtä tärkeää . Hyppää kunkin harjoituksen positiivisella asenteella. Tuottavuus on funktio mentaliteetti. Tiedä miten saada itsesi "pumpataan ylös". Olen huomannut, että musiikki voi olla erittäin hyödyllistä tällä alalla.
Nyt, kun sanon sinun täytyy saada pumpataan ylös ja tehneet kovasti töitä, et vieläkään halua ylitöistä itse. On hieno rivi löydät joka erottaa täydellinen harjoitus, ja liian paljon. Harjoitus kumppani tulee olemaan erittäin hyödyllistä.
Varsinainen harjoitus osa on melko itsestään selvä. Tärkeintä voit tehdä, on venyttää ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen. Jokaisessa harjoitus, haluat nostaa painoja rakentaa lihas, reguardless workout tavoitteita. Sitten, haluat varmista, että olet saada omalla sydän liikuntaa. Juoksu on yksi parhaista tavoista saada kuntoon.
Etsi hyvä tasapaino oman kuntotason välillä sydän ja painonnosto. Harjoitus niin kauan kuin voit, ilman yli työskentely itse.
Nyt, treenin jälkeen, haluat palauttaa. Täm