Me kaikki haluamme näyttää ja tuntuu paremmin. Joka ei halua nähdä itseään peilistä kuin ohuempi henkilö, ehkä vähän enemmän ääni tai lihaksikas? Olen varma, haluat pystyä hölkätä korttelin ympäri pari kertaa kulkematta, oikea?
Mitä jos olen kertonut sinulle on tapa voit menettää kaikki painoa haluat, ja sinä uskaltaisi " t on ostaa joitakin tyhmä laite näet televisiossa, joka väittää törkeää ja virheellisiä tuloksia.
No siellä on tapa, ja se ei ota mitään muuta kuin omistautumista, päättäväisyyttä ja seuraava joukko suunnitelma.
Se on niin taatusti erinomainen keino laihtua, että olet enemmän kuin todennäköistä menettää missään 4-7 kiloa vain ensimmäisellä viikolla. Olen nähnyt ystäviä menettää yli 30 puntaa 12 viikkoa!
yksinkertainen strategia laihdutus on, arvasit oikein, syö terveellistä ravitsemus suunnitelma. Se saattaa kuulostaa paljon työtä ja ajatuksia syöminen salaatteja ja tuorejuustoa voi tanssia pään, mutta voin kertoa teille, jos käytät tietoja aion antaa teille, se on helppoa, hauskaa ja paino alkaa sulaa pois, voit olla miettimättä, miksi et tehnyt sitä aikaisemmin.
Ensimmäinen askel syöminen terveellistä on muuttaa mitä syöt. Jokainen ateriat (kuusi heistä todella - me saamme siitä lisää hetken) pitäisi koostua yhtä suureen osaan proteiinia, hiilihydraatteja ja vihreät vihannekset. Sinun proteiinin lähteitä tulisi olla vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, valkuaiset tai muna korvikkeita. Hyvä hiilihydraattilähteitä tai hiilihydraatteja lyhyen tulisi olla monivuotisia viljan leivät ja vilja, kaurapuuro, ruskea riisi, peruna ja hedelmät. Oman vihannekset, jos niiden pitäisi olla, hyvin, vihreä.
Toisin sanoen, pinaatti, parsakaali, parsa ja sekoitetaan vihreät salaatti ovat kaikki hyviä lähteitä.
Nyt kun tiedät mitä sinun pitäisi syödä, sinun on myös tietää, kuinka paljon kunkin voit syödä. Tätä kutsutaan annoskoko. Voisit mitata kaiken pois ja paino asioita ja kaikki raskas tavaraa, mutta minun on helpompi tehdä puristi nyrkkiin ja tehdä minun annoskoot sama kuin puristi nyrkkiin. Ei mittaus- mukana ja minun nyrkki menee minun kanssani minne menenkin. Joten koska olen lugging se noin tapauksessa, en mielen sekä laita se käyttää.
Joten nyt tiedämme, että sinulla on syöminen terveellistä proteiineja, hiilihydraatteja ja vihreä vihannekset ja että annoskoko jokaisen näistä ovat saman kokoinen kuin puristi nyrkkiin. Viimeinen vaihe on määrittää, milloin syödä. Yksinkertaisesti sanot