Aloitusoppaan Osaksi Shape

ä on tärkein asia, voit tehdä. Jos olet liian kipeä siirtää seuraavaan päivään, joka on hyvä, mutta et halua treenata että päivä. Ojentaa pysyä löysä. Syö terveellistä, kuten tavallista, ja lepäämään seuraavalla harjoituskerralla.

Kuten edellä totesin, tämä on vain yleinen opas saada kuntoon. En ole asiantuntija, joten jätän yksityiskohtia niille, jotka tietävät, mitä he puhuvat. Nämä ovat vain muutamia asioita olen kyytiin omasta kokemuksestani.