5 tapoja syödä: Terveet Tapoja Eating
ruokavalioon - riistäminen itsesi silkasta ilosta heittäytyvät täyttävän aterian, jopa nälkää itse kuolemaan vain leikata teidän vyötärölinja ja niin elät päivä terveempiä ... Olet tehnyt sen . Mutta se ei tunnu riittävän. Se vie kasan vaivaa, että suurimman osan ajasta luulet, että se on mahdotonta, epärealistinen, vaikka olet antanut kaikki .. Ehkä on muitakin asioita, voit kokeilla lisäksi seuraavat säännöllinen ruokavalio suunnitelma. Ehkä jotain muuta voidaan tehdä auttaa sinua terveitä ruokailutottumuksia elämäntapaan.
Ehkä sinun ei tarvitse tehdä, on katsoa, miten voit itse syödä. Haluatko kokeilla näitä terveellisiä ruokailutottumuksia?
- Syö hitaasti. Joskus kehomme tarvitsee kiinni kaikki ruoka, joka on siirtymässä suumme. Olisi terve auttaa meidän ruoansulatuskanavan tehdä työnsä vähemmän sietämättömän syömällä hitaammin. Tee se sääntö syödä 15 minuuttia tai niin (vähintäänkin), joten sinun ei ahmaista kaikki yhdellä iskulla. Tämä antaa aikaa kehosi käsitellä kaikki vähän ruokaa olet ottaen sulattaa ne huolellisesti, joten sinulle jää pienempi vatsaan.
- Pidä sileä virtaava musiikkia taustalla. Tutkimukset osoittavat, että jos juot alkoholia tai ruokasali nopealla laulun soimaan taustalle, niin voit myös taipumus juoda tai syödä yhtä nopeasti (ja enemmän). Vastapainoksi pelaamalla sileä kuulostaa niin olet myös ottaa rennosti aterian.
- Syö jonkun kanssa. Keskustella kaveri kun syöt. Logiikka tässä on, että jos olet syöminen ja puhuminen jonkun kanssa syödessään, sinun keskittyä on todella otetaan pois syöminen.
Chattailuun joku syödessään voit syödä vähän kerrallaan, ja vain vähitellen vauhtia, joten pitää uskollisina terveellinen syöminen tapa numero 1.
- juoda ennen ja syödessään. Tämä on hyvä tekniikka, jos yrität syödä vähemmän. Juomalla lasin vettä ennen ruokailua, olet jo tehnyt vatsa tunne hieman täyteläisempi. Juominen välein kun syöminen palvelee samaa tarkoitusta plus, se antaa myös tarpeeksi nesteen määrä suolen helpottaa ruoansulatusta.
- Syö vähemmän iltapäivällä ja iltaisin. Kun se tulee syöminen, ajoitus on valttia. Ja täydellinen aika syöminen on aamulla vain.
On tosiasia, että elimistö alkaa rentoutua iltapäivällä ja illalla tulee. (Se valmistautuu nukkumaan). Se pätee myös teidän ruoansulatuskanavan. Ruoansulatus alkaa alasajosta lopussa päivä, joten se ei voi olla hyvä idea pistää se paljon enemmän työtä syömällä myöhään. (Ei ihme et voi mahdollisesti pitää painon kunhan et
