Kaikki Rasvat ovat badIt on pitkäaikaisen ravitsemus myytti, että kaikki rasvat ovat huonoja. Mutta tosiasia on, me kaikki tarvitsemme rasvaa. Rasvat tuki ravintoaineiden imeytymistä ja hermo siirto, ja ne auttavat säilyttämään solukalvon eheys - mainitakseni vain muutamia niiden hyödyllisiin tarkoituksiin. Kuitenkin, kun kulutetaan liikaa, rasvat aiheuttavat painonnousua, sydänsairaudet ja tietyntyyppisten cancers.3.Brown Sokeri on parempi kuin valkoinen SugarThe fariinisokeri myydään ruokakaupat on oikeastaan valkoisen kidesokerin lisättyä melassia.
Kyllä, fariinisokeri sisältää pieniä määriä mineraaleja. Mutta jos syöt jättimäinen osa fariinisokeri päivittäin, mineraalipitoisuus ero fariinisokeri ja valkoisen sokerin on täysin merkityksetön. Ajatus siitä, että ruskea ja valkoinen sokeri on suuria eroja on toinen yhteinen ravitsemus myth.4.Brown Munat ovat ravitsevia kuin White EggsContrary on yleisesti uskotaan ravitsemus myytti, munankuori väri ei ole mitään tekemistä laadun, maku, ravintoarvo, ruoanlaitto ominaisuudet tai kuoren paksuus muna. Munankuoren väri vain riippuu rotu hen.5.
Vältä mereneläviä alentaa veren cholesterolI vieläkään voi uskoa sitä, mutta kuulin tämän ravitsemus myytti minun oma lääkäri! Itse asiassa, ravinnon kolesteroli löytyy äyriäiset ja muut lihat on vähäinen vaikutus veren kolesteroli useimmat ihmiset. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvahappojen ovat tärkeimmät tekijät, jotka nostavat veren cholesterol.6.Avoid hiilihydraatti menettää weightThe keskeinen viesti, että monet karppaukseen välittää on, että hiilihydraatit edistää insuliinin tuotantoa, mikä puolestaan johtaa painonnousua. Siksi vähentämällä hiilihydraatteja, voit laihtua.
Valitettavasti tämä on vain yksi ravitsemus myth.7. Vältä pähkinöitä kuin ne ovat fatteningYes, se on totta, että pähkinät ovat varsin calorically tiheä. Viisitoista cashew esimerkiksi toimittaa 180 kilocaleries! Päälle, että, se on erittäin kova ei syödä liikaa näitä maukkai