10 Ruokavalio & Ravinteet myyttejä debunked

ta välipaloja. Mutta jos voit hillitä itsesi ylensyönti niistä, pähkinät voi olla osa terveellistä diet.8. Syöminen 2 on tarpeen aikana pregnancyEnergy vaatimukset vaihtelevat yksilöiden välillä. Valitettavasti ajatus, että raskaus on jäätelöä vapaa-for-all on ravinto myytti. On yleisesti suositeltavaa, että raskaana olevat naiset lisätä heidän päivittäinen annos 100 kcal ensimmäisen kolmanneksen aikana ja 300 kcal toisella ja kolmannella kolmanneksella. Ylimääräinen välipala ennen nukkumaanmenoa koostuu hedelmiä, tarjoilu maitoa tai jogurttia, ja muutama keksejä on usein enough.9.

Ohitetaan ateriat voi auttaa menettää weightMany ihmiset ajattelevat, että ohita ateria, ne syövät vähemmän ruokaa ja siksi laihtua. Kuten nyt tiedämme, tämä on ravitsemus myytti. Ihmiset, jotka ajattelevat ohita aterioita tarkoittaa laihtuminen eivät ymmärrä miten kehomme work.If ohitat aterian, kehon usko, että olet nälkään tilassa ja siten hidastaa aineenvaihduntaa kompensoimiseksi. Sitten on taipumus syödä liikaa seuraavalla aterialla. Usein ohita ateria ja sitten syö liikaa seuraavaan tarkoittaa, että sinulla on suurempi yhteensä kalorien saanti kuin jos vain söi useammin koko päivän.

Parempi lähestymistapa on syödä pienempiä usein terveellisiä aterioita ja välipaloja pitää verensokerisi balanced.10. Punainen liha on huono healthI usein kuulla ihmisten sanovan, että he eivät syö punaista lihaa. Kun kysyn, miksi he eivät, tai edes mitä he pitävät punaista lihaa, vastaukset vaihtelevat dramatically.It on ravitsemus myytti kuitenkin, että punainen liha on kokonaan haitaksi terveydelle. Sen sijaan, että ilman punaista lihaa, valitse kevyempi leikkauksia naudan- ja sianlihan.

Naudanlihan, valitse silmä pyöreä, top pyöreä paisti, ylhäältä ulkofileetä ja kylki; sianlihan, valitse sisäfilee ja ulkofileen kyljykset.