Tämä tarkoittaa enää jäätelöä, leivonnaisia tai mummon omenapiirakka - ikinä! Mutta ajattelutapa ei voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka yleistä terveydentilaa hyötyvät ruokavalio hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita ja pähkinät, sinun ei tarvitse leikata pois elintarvikkeet rakastat saada nämä edut ja laihtua.
ruokavalio-blogin lukija kommentoi viestiä sanoen hän syö mitä hän rakastaa ja hän ei ole koskaan ollut paino-ongelmia. Tämä tuntui minusta keskeinen ajatus, että meidän kaikkien täytyy muistaa.
Pitkän aikavälin menestys säilyttää terveen paino johtuu usein terveeseen suhteeseen ruokaa, nauttia mitä syöt, mutta ei liioittelua sitä.
Tämä on vaikea asia ymmärtää monille ihmisille, koska ruoka on sidottu tunteita, mieliala, stressi, ihmisen aikataulu, ja tottumukset. Mutta uskon, että jokainen voi päästä pisteeseen, jossa voit nauttia ruokaa ja ei tarvitse huolehtia painonnousua.
Top 5 Vinkkejä miten tämä:
80 % ajasta se on tärkeää syödä puhdasta ja terveellistä. Muut 20% ajasta, se on OK tuntuu, kuin jos olet tällaiselta.
Tutkimus on osoittanut, että joitakin parhaista pitkän aikavälin laihtuminen tulee leikkaamalla vain 200 kaloria teidän ruokavalio päivässä. Tämä on tarpeeksi alhainen temppu aivot vielä tunne tyytyväisiä, kun se on juuri tarpeeksi aiheuttaa vähitellen laihtuminen.
annoskoko on erittäin tärkeää pitkän aikavälin menestys. Re-arvioit ruokajuomat ja välipala-aika osia. Vaikka olet valinnut rikkaampi ruoka, keskittyä pitämällä osan että elintarvikkeiden pienempiä verrattuna muihin elintarvikkeisiin lautasella.
Ensimmäinen muutama suupala mitään ruokaa aiotaan parhaan makuista puree. Vain laittaa muutaman lusikallista korkeampi kalori elintarvikkeet lautasella auttaa pitämään itse täyttää ilman lastaaminen kaloreita.
Opi rakastamaan hedelmiä ja vihanneksia. Joskus me juuttua tylsää rutiinia ruoanlaitto saman vihanneksia ja hedelmiä. Ostoksia kausi ja avoin yrittää uusia tuotteita. Tämä auttaa pitämään niitä ravitsevaa ja vyötärön ystävällinen elintarvikkeet herkullisia ja jännittävä.
