Jo luonto, jossa kaikki elävät olennot tarvitsevat ruokaa. Lisäksi ihmiset ovat kaikkein täydellinen tietenkin tarvitsevat ruokaa energialähteiden, ylläpitää kehon sietokykyä edessä sairauden ja kasvun ja kehityksen. Tietenkin, voidakseen ymmärtää hyödyllisyyttä hyvää ruokaa ei voi syödä mitään ruokaa. Varsinkin tässä päivässä ja ikä monet sairaudet johtuvat väärä ruokavalio. Siksi meidän olisi tietää, miten terve syö se.
Saada terveellistä ruokavaliota, joka on vähintään kolme kriteeriä, että meidän on vastattava muun muassa:
Meidän on tasapainotettava määrä kaloreita energian määrää käytämme. Jos määrä kaloreita on suurempi kuin energia, että käytämme, me olla ylipainoinen. Lisäksi summa, komposisipun oltava tasapainossa niin paljon kuin 60-70% hiilihydraatteja, proteiineja niin paljon kuin 10-15%, 20-25% yhteensä rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita (A, D, E, K, B, C, ja Ca).
tyyppi syömme tulee sisältää hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja erityisiä ravintoaineita. Voimmeko tavata monimutkaisia hiilihydraatteja vehnän, riisin, vehnän, hedelmiä ja vihanneksia. Valitse hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähentää hiilihydraattien peräisin sokeri, siirappi ja makeat elintarvikkeet. Kulutus makeiden ruokien korkeintaan 3-5 ruokalusikallista päivässä. Kehon tarve kuitujen yli 25 grammaa päivässä. Täyttääkseen on suositeltavaa kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia.
Proteiinin saanti olisi oltava täydellisiä välillä kasvi- ja eläinproteiinia. Lähde kasviproteiinin peräisin soijapavuista, tempeh ja tofu, vaikka eläinvalkuaisella kalaa, lihaa (naudanliha, kana, Buffalo, vuohi). Ihmiskeho tarvitsee myös rasvaa, mutta kulutus liiallinen rasvan aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia, sillä se ei ole suositeltavaa kuluttaa liikaa rasvaa.
Lähteet vitamiinien ja kivennäisaineiden löytyy vitamiini (maksa, maito, porkkanat, ja vihannekset), D-vitamiinin (kala, maitotuotteet, ja munankeltuaiset), E-vitamiinia (öljy, pähkinät, ja soija), K-vitamiinia (parsakaali, pinaatti ja porkkanat), B-vitamiinia (vehnä, kala, maito, ja munat), ja kalsium (maito, kala, ja soija).
Onko säännöllinen syöminen aikataulu, on parempi syödä pieniä määriä, mutta usein ja säännöllisesti kuin syöminen osa paljon, mutta ei säännöllisesti.
Vaikka Linja yhteisön Nutrition Indonesian tasavallan liikkeeseen Code of tasapainoista ravintoa seuraavasti: