1. Juo 6-8 lasillista suodatettua tai pullotettua vettä päivittäin. Tämä auttaa sinua polttaa kaloreita, saada enemmän energiaa tukahduttaa ruokahalua ja puhdistaa munuaiset. Voit myös puristaa sitruunan tai sitruunamehua oman pullotettua vettä tai lasi vettä ja juoda koko päivän.
2. Juo Oolong tee, vihreä tee ja valkoinen tee. Tutkimus ovat osoittaneet, että nämä teelaatuja voi alentaa painoa ja on muita terveyteen liittyviä etuja.
Juo vähintään 2-3 kupillista kuumaa vihreää teetä tai kylmä vihreää teetä päivässä.
Se polttaa rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa, joka auttaa sinua laihtua. Voit käyttää säännöllisesti Vihreä tee, decaffinated vihreä tee tai yritä vihreää teetä n erilaisia makuja kuten minttu, mustikka, sitruuna, vadelma.
Tieteellinen tutkimus ovat osoittaneet, että valkoista teetä voi olla tärkeä rooli menettää ne puntaa. Kaiken tutkimus valkoisen teen osoittaa, että se voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia, torjumaan infektioita ja syövän ja parantaa terveyttä sydämesi. Valkoista teetä myös tulevat eri makuja kuten mustikka, persikka, mansikka jne.
Juo pari kupillista päivittäin ja nähdä eron oman terveyden ja paino.
Älä unohda oolongteelle. - Juoda 3-5 kupillista teetä.
3. Acai Berry on paljon vitamiineja ja antioksidantteja ja tuet laihdutus, lisää energiaa ja pitää sinut terveenä. Voit ostaa paikalliselta terveyden Store- acai marja mehu muodossa, acai marja, jäädytetty acai marja ja voit myös saada Acai Berry kapseleina tai jauheena täydentää. Se on hyvin luonnollinen ja terveellinen tapa menettää paino ja saada myös muita etuja.
4. Liikunta 30 minuuttia tai enemmän.
Onko liikunta suunnitelma ja valitse toimintaa, joka pitää sinut fyysisesti aktiivi- kuin urheilu (koripallo, tennis, lentopallo,), uida, tehdä reipas kävely, kävellä ja ylös alas portaita, hölkätä, juosta, liittyä kuntosali ja pysyä kunnossa.
5. Valitse terve snacks- välttää perunalastuja, suklaapatukoita, valitse polku sekoituksia, suolatonta pähkinät, sen sijaan valita mantelit, mysliä baareja, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemeniä, kokojyväviljaraaka, kasvis pelimerkkejä.
6.
Syö Paljon Salaatti ja vihannesten