tapa 1: skip aamiaisen: Monet ovat joko liian kiireinen monipuolisen aamupalan tai ohittaa sen toivoen menettää että ylimääräistä kiloa. Oikeastaan tämä tapa voi maksaa terveydelle pitkällä aikavälillä mikä laski aineenvaihduntaa. Ei vain aiotte puute energiaa pysyvät terävinä ja suorittaa normaalin päivittäisten tehtävien, mutta myös sinulla on taipumus syödä enemmän lounasta tai illallista joten se on erittäin vaikea laihtua.
Habit 2: on iso illallisia: Insuliini eritys huiput illalla vastauksena iso päivällinen, joka muuttaa glukoosin osaksi rasvaa kertyminen verisuonen seinämään. Tämä lisää mahdollisuuksia liikalihavuus antanut istumista urbaaniin elämäntyyliin. Samalla, ruoansulatuskanavan rasittaa pitkällä aikavälillä häiritsemättä biologista kelloa ja mikä sinusta vaikea nukkua hyvin.
Habit 3: hedelmä ruokavalio: Sen sijaan, että oikea ateriat, monet naiset menevät hedelmät vain ruokavalio yrittää laihtua.
Vaikka tämä voi olla hyvä detox jos vain tehdä sen 1 tai 2 päivää muutaman viikon välein, asiantuntijat ovat varoittavat, että se on todennäköisesti johtaa syömishäiriöihin. Myös hedelmät sisältävät vain vitamiineja ja sokeria, mutta ei proteiinin tai tiettyjen hivenaineiden jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalin toiminnan. Tuloksena on ravitsemus epätasapaino helpottaa kehon kerääntyä rasvaa sitä pidetään "näkevät nälkää" valtio.
Habit 4: syödä liian nopeasti: Lyhyt tai nopea lounas näyttää olevan normi kiireinen modernin elämän .
Monet eivät kunnolla pureskella ruokaa ja syödä, kun he kävelevät (tai ajaa!). Et voi tietää, että oikea pureskelu todella auttaa eritystä amylaasin (alkuperäisen ruoansulatusentsyymien) syljestä. Joten syöminen liian nopeasti lisää taakkaa ruoansulatuskanavan, mikä johtaa ruoansulatushäiriöt tai refluksitauti. Myös ruokahalu on yleensä suurempi kuin tyytyväisyys signaali ei lähetetä mahassa aivoihin ajoissa vaikka ehkä syönyt 10 hampurilaisia! Ei ihme laihdutus on osoittautunut kova täällä.
Joten sinulla jokin näistä huonoja tapoja? Jos näin on, yritä parantaa tänään pysyä terveenä ja ohut. Laihdutus ei ole vaikeaa, jos olet päättänyt ja tehdä se oikealla tavalla.
Saat laihtuminen vinkkejä, osoitteessa vuess.com