Ruokavalio ja sen vaikutus lapsen terveyden. Katsotaanpa katsomaan ravitsemus ja sen vaikutus terveyteen vauva. Mitä kaloreita, sinun täytyy syödä noin 300 kaloria tai enemmän päivässä kolmannen kauden raskauden. Kuitenkin, sinun täytyy todennäköisesti syödä enemmän, nainen vie keskimäärin 30 kiloa loppuun raskauden. Sinun ei pitäisi kuluttaa kaloreita. Sinun täytyy syödä hyvin ravitsevaa ruokaa vain monimutkaisia hiilihydraatteja, kasvisproteiini ja runsaskuituinen.
Hedelmät, vihannekset ja koko jyvät ovat paras tapa edetä.
Sinun tulisi välttää sokerit tiivistettyä ja yksinkertaisia sokereita, ja elintarvikkeita runsaasti eläinrasvoja. Terveellinen syöminen auttaa myös välttämään tai lieventää vähän vaivoja kuten aamulla sairauksia, ummetus, peräpukamat, infektiot, ja väsymys. Vitamiinit ja kivennäisaineet raskauden aikana Mitä vitamiinit sisältyvät terveellistä ruokavaliota? Vitamiini B ja foolihappo ovat välttämättömiä terveen raskauden. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä asianmukaisen kehittämisen hermoja ja aivojen lapsesi. Itse asiassa nämä muutokset tapahtunut lähinnä ensimmäisen kuukauden raskaus.
Kuten usein kestää kauan ymmärtää, että olet raskaana, seksuaalisesti aktiiviset nuoret naiset pitäisi ottaa näitä ravintoaineita säännöllisesti. Jos syöt tasapainoinen ruokavalio runsaasti täysjyvätuotteita tai rikastettu viljaa, sinun pitäisi ottaa vähintään 400 mg foolihappoa suositeltavaa joka päivä. Voit myös saada paljon foolihappoa syömällä vihanneksia, sitrushedelmiä, ja palkokasvit. On tärkeää saada hyvä tasapaino mineraaleja, kalsiumia ja metallien raskauteen. Se on tae lapsesi on vahvat luut ja joustava liittyy. Se auttaa myös hyvä verenkiertoa ja hyvä happipitoisuus.
Sinun tulisi varmista, että otat rauta pitkään oman ruokavalion raskauden aikana.
merkitys rentoutumista ja liikuntaa raskauteen sinun ei pitäisi vain syödä hyvää kamaa. Tarvitset myös ottaa aikaa itsellesi. Ota aikaa lepoa ja rentoutumista. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin ja vauva myös tuntuu hyvältä. Muista, että raskauden aikana, lapsesi tunne samoja asioita teet kemiallisilta ja hormonitilat. Puolisosi ja perheesi vapauttaa sinut hieman raskauden aikana. Teidän pyrkimyksiä saada paljon lepoa ja ravinteita, ei laiminlyödä liikunta.
Liikunta raskauden aikana on hyvin tarpeen terveessä ruumiissa ja terve lapsi. Todettiin, että liikunnan puute raskauden aikana voi aiheuttaa ennenaikaisia synnytyksiä. Sinun tulisi kuitenkin neuvotella lääkärin