SOY. Mukaan Oklahoma State University, yksilöiden polvi kipu oli vähemmän levottomuutta ja käyttänyt joitakin kipulääkettä syömisen jälkeen soijaproteiinia päivittäin kolme
(3) kuukautta. Soijaproteiinia elintarvikkeet sisältävät runsaasti isoflavones, Kasvihormoni anti-flammatory ominaisuuksia. Osallistujien tutkimuksessa kulutti jauhetut soijajuoma ja sekoita se proteiinia sisältävä neljäkymmentä (40) grammaa. Mutta Bahram H. Arjmandi, Ph.D.
, tutkimuksen tekijä, osoittaa, että yksi voi hankkia saman hyödyn lähteistä kuten maustettu soijamaito, edamane (vauva soija), ja soija hampurilaiset.
Hedelmät. Syöminen paljon hedelmiä vähentää taipumusta sairastua luuytimen vaurioita, mukaan tutkimuksen kaksisataayhdeksänkymmentäkolme (293) Australian aikuisille. Vauriot ovat merkkiaineita paheneva polven nivelrikko ja kipu. Polvi-ystävällisin hedelmiä osoittautuu C-vitamiini-pakattu hedelmät, kuten mango, kiivi, greippi, sitruuna, appelsiini ja jopa papaija.
Tutkijat uskovat se on C-vitamiini hedelmä, joka suojaa polvinivelen ja tukirakenteita.
kalaa. Tutkimukset osoittavat, on havainnut, että kala ja kalaöljy lopettaa nivelkipu ja jäykkyys nivelreuman. Viime aikoina tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot ovat kalassa; nämä omega-3 rasvahappoja estää ei pelkästään kemikaalien takia tulehduksen oateoarthritis mutta myös proteiinien tiedetään kuluvat polven rustoa. Mukaan nutrionist tutkija, Artmeis P.
Simopoulus, MD, atleast syödä kaksi
(2) annosta rasvaista kalaa (makrilli tai lohi) viikoittain tai ottaa yksi
(1) gramma omega-3 kapselin arjen.