Olen ylipainoinen, eivät käytä, ja syö paljon pastaa. En ole yksin tässä, tietysti - on miljoonia muita, jotka ovat aivan kuten minä. Olen väsynyt kipeä spotit, väsynyt särkee, väsynyt väsynyt. Menen takaisin perusasioihin kanssa Paleo Diet.
Päivä 1
jäsenten metsästäjä keräilijä yhteiskunnissa oli hyvässä fyysisessä kunnossa ja ei välitä karies, ovat erittäin lihavia, ja rappeuttava sairaudet. Jokainen jäsen heimon käytti noin viisitoista tuntia viikossa työskentelevät ruokansa. Lopun aikaa oli tapana puhua muiden jäsenten kanssa heimon, muut heimot, ja lepo.
Nämä henkilöt eivät olleet alle jatkuvan käärinliina stressiä kuin murehtimatta miten saada Timmy jalkapallo käytännössä tai Sally baletti. Tällaisen monenlaisia stressitekijöitä, olemme jatkuvasti stressiä ja paineita tehdä.
Paleo Diet kysyy, mitä jäsenet metsästäjä keräilijä yhteiskunnissa söi. No, rehellisesti, he söivät lihaa, lehtivihannekset, marjoja ja hedelmiä. Ei ollut jalostettuja elintarvikkeita. Ei ollut viljelty jyviä. Ei ollut tunnistamaton fruitcakes. Se oli todellinen ruoka, joka on perustettu tarjoamaan energiaa.
Jaamme että "kauhea" tapana syödä muun ihmiskunnan, menneistä ja nykyisistä. Jos nämä jäsenet metsästäjä keräilijä yhteiskuntien olivat terveitä ja suhteellisen taudista vapaa, eikö mennä sanoa, että siellä on samanlaisia vaikutuksia meille?
Se on järkevää jäädä pois pelimerkkejä, mistä premade leipä, korkeasta maissisiirappi. Nämä ovat asioita, jotka menevät minut tähän tilanteeseen, ja välttää nämä asiat vapauttaa minut siitä. Useimmat ruokavalion että löydät on kieltoja vastaan makeaa.
Ja, no, rehellisesti, ei ole todella helppoja vastauksia, ovat siellä? Toki, voit ottaa täydentää, mutta täydentää maksaa enemmän kuin vain syö oikea ruoka. On vaikea verrata tyytyväisyys välillä "yksi päivässä" ja runsas salaatti.
Aloita uusi ruokavalio voi olla pelottava. On muutoksen tottumukset, muuttamalla elintapoja. Paleo Ruokavalio ei ollut pelottava minulle, vaikka. Se ei ollut joitakin suosittuja ne, jotka sanovat, että voit vain syödä greippi, vain syödä sitä tai tätä. Muuttaa ajattelutapaa, ja vaihtaa elintä.
Eilen minulla oli pihvi ja salaattia päivälliselle.
Tänä aamuna minulla oli joitakin munia aamiaiseksi.
Yritin syödä kasvisruokaa. Yritin mennä Atkinsin dieetti. Yritin koskettaa Zone-dieetti. Paleo Ruokavalio ei perustu lomakkeita tai ajoitus töihin. Se vain toimii.