Lihoo talvella tai kylminä kuukausina on yhteinen valitus paljon ihmisiä. Näyttää siltä, että tulevat talvi, saamme muutaman kilon, mutta kesällä emme menetä niitä kaikkia joko. Mitta rasvaa aina jäämään, tekee meistä hieman raskaampaa vuosittain. Menettää niitä ylimääräisiä puntaa näyttää olevan hyvin vaikeaa! Mitä voimme tehdä, jotta tätä tapahtumasta?
Olkaamme tutkia syitä, miksi me lihoa talvella. On olemassa useita tekijöitä, jotka tekevät tämän tapahtua.
Ensinnäkin on todennäköistä, että ihmisillä on geneettinen taipumus tallentaa enemmän rasvaa kun kylminä kuukausina lähestymistapaa. Paljon eläimiä tehdä tämän myös, sillä lajien säilymistä. Muita kerroksia rasvaa suojata kehoa kylmä lämpötila, joka voidaan sitten käyttää polttoaineena aikana kevättalvella kuukauden alussa keväällä, kun elintarvikeketjun olisi hyvin alhainen. Luonne runko on suunniteltu kuluttamaan enemmän syksyllä, kun ruoka on armon jälkeen sadonkorjuun aika. Tämän vuoksi voimme yleensä alitajuisesti ottaa elintarvikkeita, jotka on korkeampi rasvapitoisuus tällä hetkellä.
Hormonitasot voi myös vaikuttaa meidän painonnousua. Tapa hormoneja ja muita kemikaaleja aivojen vuorovaikutuksessa voisi tuottaa ruokahalun muutokset ja mielihaluja. Jotkut välittäjäaineiden voi vaikuttaa myös ruokailutottumuksia. Ylipaino yksilöt usein alhainen näiden välittäjäaineiden, jotka voivat johtaa liialliseen ruokahalu, unihäiriöt, ja masennus. Luonnonvalon puute aiheuttama lyhyempi päiväsaikaan myöhään syksyllä ja talvella voitaisiin myös edistää talven masennus.
Yksi nopeimmista tavoista periä energian tasoilla ja tunteet on syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria antaa meille sokeri "korkea". Siksi ihmiset, jotka tuntevat alas talvella on taipumus syödä liikaa tai kuluttaa väärin elintarvikkeita, aiheuttaa painonnousua, edelleen masennus, ja noidankehä, joka voisi muuttua paha tapa, joka tulee olemaan vaikea katkaista.
On paljon syitä, miksi syömme enemmän korkean hiilihydraatti elintarvikkeet kuten evästeitä, leivonnaisia ja makeisia talvella - ja tietysti useimmat näistä tyypit elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa tasoja. Paras tapa hallita tämä on periaatteessa korvata muissa elintarvikkeissa, jotka on tarpeeksi hiilihydraatteja mutta alhainen rasvapitoisuus ja korkea kuitua vain toimittaa mitä keho himoitsee.
Tämä ruoka ryhmä sisältää täysjyväviljaa leipää ilman voita, viljaa, wholegrain riisiä, ja tuore kokonaiset hedelmä