1. Luo Kalorien alijäämä - Kaikki tietävät, että se on tärkeää syödä hyvin tasapainoinen, vähäkalorinen ruokavalio. Mitä sinun on todella keskityttävä, on kuitenkin luo kalorien alijäämä. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että elimistö polttaa enemmän kaloreita kuin se ottaa sisään. Kun luonnollinen metobolism polttaa joitakin kaloreita sinulle, sinun täytyy varmistaa, että syöt noin 500 kaloria enemmän kuin sinun täytyy säilyttää painosi. Etsi hyvä BMI laskin verkossa ja määrittää itse kalorien tarpeisiin.
2.
Syö viisi tai kuusi pientä ateriaa Päivän - Et voi laihtua, jos olet jatkuvasti ylensyöntiä. Yksi tapa varmistaa, että olet asunut oikein ruokkivat on syödä useammin. Tämä on itse asiassa yksi tehokkaimmista tavoista menettää vatsa rasvaa. Rikkoa kokonaiskalorimäärästä viiteen tai kuuteen pienempiä annoksia ja syödä säännöllisesti, johdonmukaisesti.
3. Juo vettä - Jokainen tietää tämän, mutta vain harvat todella juoda tarpeeksi vettä täyteen hydraatti itse. Sinun täytyy pysyä täysin sammutettua. Jos vain juoda kun olet janoinen, niin olet odottanut liian kauan. Juo aina ajatella sitä.
Kokeile sitä viikon ja voit paremmin ja katsella rasvaa sulaa pois.
4. Ole kärsivällinen -Älä anna periksi! Älä koskaan anna periksi! Sinä pystyt tähän. Kesti useita kuukausia tai jopa vuosia, saada paino. Se voi kestää yhtä kauan menettää sitä. Seurata edistymistä viikoittain, mutta tehdä korjauksia kolmen viikon välein. Monta kertaa jotain ei toimi viiden ensimmäisen enintään kymmenen päivän mutta sitten alkaa tuottaa merkittäviä tuloksia sen jälkeen.