Dr. Oz oli Oprah Show keskustella edut korkean fiber elintarvikkeet niille, jotka työskentelevät luonnollinen laihtuminen. Painopiste ohjelma oli kun lääkäri keskusteli kokeilu, jossa ryhmä ihmisiä kulutetaan 11 kiloa korkea fiber elintarvikkeet muodossa raaka hedelmiä ja vihanneksia kaksitoista päivää. Tulokset hämmästynyt kaikille, myös lääkäri, koska kolesteroliarvot laskivat 25%, verenpaine laski 10%, ja jokainen osallistuja nauttia luonnollinen laihtuminen on noin 10 kiloa.
Kuten Oprah, Dr.
Oz sanoi myönteiset vaikutukset saa tarpeeksi korkean fiber elintarvikkeet tapahtua "lähes välittömästi." Kuitu siirtyy jätteitä ruoansulatuskanavan nopeammin. Hän lisäsi: "Bile, kun se saa imeytyy läpi suoliston, muuttuu kolesteroli. Joten kun otat paljon kuitua ruokavalioosi, you suck sappi sinusta, ja sinun kolesteroli laskee automaattisesti. Se myös pääsee eroon sokeria , joka auttaa diabeetikoille. Ja se on loistava työkalu, jos haluat laihtua, koska se tekee sinusta tuntuu täysin.
" Tämä on hyvä esimerkki siitä, miksi luonnollinen laihtuminen on yleensä tehokkaampi runsaasti korkean fiber elintarvikkeita omaan ruokavalioon.
Nämä ovat joitakin erinomaisia korkean fiber elintarvikkeet kuluttaa säännöllisesti luonnollinen laihtuminen.
omenat ovat suuria lähteitä kuidun jokainen tuottaa noin 5 grammaa kuitua.
Pavut runsaskuituinen elintarvikkeita niin paljon kuin 7 g kuitua kohden 1/4 kuppi kuivaa mustia papuja. 1/4 kupillinen Pinto pavut tarjoaa jopa 12g kuitua annosta kohti ja Garbanzo Pavut sisältävät noin 9 g kuitua per 1/4 cup palvelevat.
Pavut ovat välttämättömyys luonnollinen laihtuminen.
täysjyvätuotteita, kuten koko vehnä leipää ja muffinsseja, kaurapuuro tai viljatuotteista tarjoavat helpon tavan saada jopa 7 g kuitua yksi annos.
Natural kuitu juomia entistä helpompaan saavuttaa luonnollinen laihtuminen vähintään 3 grammaa liukoista kuitua kohti.
Natural kuitupitoinen ruoka baareja voi antaa sinulle kuitua, mutta ole varovainen valita palkit, jotka ovat helposti sulavia. Monet teho baareissa on liikaa proteiineja, sokereita ja muita ainesosia, joita on vaikea sulattaa.
Siksi väkevää koko ravintokuitu baarit ovat parhaita valittaessa korkean fiber elintarvikkeet luonnollinen laihtuminen.
tohtori Oz sanoi: "Kun syöt tällaista ruokaa, olet lähettää erittäin selkeän viestin aivoihin . " Kerroitte se, että olet täynnä. "Otatte kaloreita ja ravintoaineita. Mitä me yleensä tehdä Am