Kalium-rikas elintarvikkeita auttaa estämään aivohalvauksia. Tämä mineraali myös taistelee korkea verenpaine. Kaikkien solujen, kudosten ja elinten elimistöön luottaa kalium toimivuudelle. Se auttaa säätelemään nesteen ja mineraali tasapaino ja pois kehon soluja ja helpottaa hermoimpulssien. Kalium muut rooleja ovat: Auttaa syntetisointi proteiinien ami- acidsBuilds musclesHelps lihaksia contractMaintains vakaa happo-emäs-balanceMetabolizes carbohydratesNecessary normaalia kehon growthPotassium näyttää myös suojaamaan korkea verenpaine.
Yksi teoria on, että korkeampi kalium voi aiheuttaa elimistössä erittää kohonneeseen natriumia, mikä alentaa verenpainetta. Lisäksi, kalium-rikas ruokavalio näyttää alentaa aivohalvauksen riskiä pidemmälle kuin olisi odotettavissa yksinkertaisesti alentaa verenpainetta. Kalium voi myös auttaa ehkäisemään luukatoa ja munuaisen stones.The diureettien käyttöä valvoa korkea verenpaine on suurin syy kaliumin puute. Muut lääkkeet, jotka voivat johtaa tämän edellytyksen ovat pitkäaikainen käyttö laksatiiveja ja käytön steroidi lääkitys.
Käyttää näitä lääkkeitä voi vaatia potilasta kaliumlisiä välttää deficiencies.People kanssa kaliumin puute voi ilmetä useita oireita, kuten: Ruokahalu lossFatigueIrregular sydämenlyöntejä tai hidastunut sydämen rateMuscle kramppeja ja weaknessNauseaFollowing 12 elintarvikkeet ovat rikkain lähde potassium1 paistettu bataatti - 950 MG1 uuniperuna iho - 903 mg 1 kuppi luumu mehu - 707 mg 5 kuivattu persikka puolikkaat - 648 mg 1 kuppi tavallinen vähärasvainen jogurtti - 520 mg 10 kuivattu aprikoosi puolikkaat - 482 mg 1 kuppi appelsiinimehua - 473 mg 1 banaani - 451 mg 1/2 cup keitettyjä pinaatti - 419 mg 3/4 cup tomaattimehua - 400 MG1 cup keitetty Okra - 380 gms1 kuppi maitoa - 370 mgAn aikuisen, keskimäärin, on päivittäinen Kalium kulutusta noin 4700 mg.
Caution: Jos on munuaissairaus tai ottaa diureetti lääkitys, saatat joutua välttämään korkea-kalium elintarvikkeita; Tarkista lääkäriltäsi.