Foods Tämä ihosi näyttää nuoremmalta

Jos haluat saavuttaa, ja pitää terveellistä elämäntapaa pidentää elämääsi ja voi nauttia enemmän, sitten oikea ruokavalio-ohjelma on vain yksi niistä monista asioista sinun täytyy olla. Jos et halua nähdä itsesi ottaa ne rypyt iholla erityisesti kasvot aivan kuten mitä useimmat ihmiset ovat, sinun pitäisi tunnistaa, mitä linja taistelevat elintarvikkeet ovat yleensä eat.

1 Elintarvikkeita, jotka sisältävät luteiinia kuten pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset kasvikset ovat hyviä kuluttaa koska tärkeä antioksidantti mekanismi ihon annetaan näin sen nesteytyksestä ja joustavuus säilyy. 10 mg tai noin 4oz on täydellinen päivittäinen kulutus tämän vegetable.2 yksi muu asia, joka on runsaasti antioksidantteja on pavut. Lukuisista kantoja papuja, valitse se, joka on korkein yhteensä antioksidantteja, kuten punaiset pavut, koska se auttaa korvaa ihon eriteltyinä collagen.

3 Aivan kuten pavut, tomaatit myös antioksidantteja, ja hekin ovat hyödyllisiä ihoa, koska myös niiden sisällä lykopeenia. Tämä on aine, joka vähentää riskiä sairastua syöpään ja sattuu olemaan tehokkaampi kuin E-vitamiini lisäravinteet, joita käytetään auttaa ihoa pysyä terveenä. Syöminen tomaatteja ei oikeastaan ​​vaikea asia tehdä, mutta ruokinta Näistä aineksista voi olla yhtä palkitsevaa kuin vievää pasta, salaatti tai voileipä, koska voit sekoittaa ne näitä melko simply.

4 vihannekset eivät ole ainoa asia, joka voi auttaa estämään uomia alkaen toinen, joka on runsaasti B-vitamiinia on kalkkuna. Silloitus on prosessi ihossa, jota hidastaa proteiini, joka kalkkunat on - siten, Kiitospäivä ei ole ainoa kerta, voit nauttia sen eduista voit myös kuluttaa tätä aika kellonaikaan tahansa.5 - vapaat radikaalit voivat vahingoittaa ihoa, siis, syö goji marjat on suositeltavaa, koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, joka voi auttaa taistelussa ne radikaalit. Uskokaa tai älkää, ne sisältävät viisisataa kertaa enemmän C-vitamiini unssilta kuin saat appelsiineja.

Vitamiineja B1, B2, B6 ja E ovat joitakin antioksidantteja, jotka järjestetään myös nämä sekä tärkeä rasvaa, joka lihottaa ylöspäin ihon muodossa linolihappo, jotka voivat tehdä ihon näyttämään enemmän nuorekas ja smoother.6 - Pellavansiemen on runsaasti Omega 3 ja 6 rasvainen hapot. Sekoittamalla tämä muiden ruokia kuten evästeet ja leipä on todella hyvä idea. Jos haluat piilottaa pois tai välttää niitä ryppyjä tulemasta, sinun on parasta kuluttaa tätä kamaa useammin kuin tämä tekee ihosolut plumper.

7 - Punajuuri on toinen kasvi, joka voi au