Mikä on iso alhainen carb ruokavalio villitys nykyään? Onko se vielä Atkins? Zone? South Beach? Ei ole väliä mitä se on, sekavuus ja epäilyksenalaiseksi sen tehokkuutta tai turvallisuutta ajokoira jotka välittävät pohtia siitä, niinkuin lukemattomat seuraajia välttää ajattelua ja pudota mindlessly tulee trendi, toivoen laihtua kanssa uusimman "ihme" ohjelma. Noin 30 miljoonaa amerikkalaista ovat alhainen carb ruokavaliota jonkinlaisia.
Kannattajat väittävät, että terveysnäkökohdat kuten liikalihavuus ja diabetes ovat tulokset liikaa hiilihydraatteja, tai liikaa kaloreita yhdistettynä liikunnan puute liikunta, ja että molemmissa tapauksissa voidaan auttaa rajoittamalla hiilihydraatteja kulutuksen lisäksi seuraavissa järkevä käyttää rutiininomaisesti.
Mitä me oikeastaan tiedä alhainen carb ruokavalioita ja niiden suhde laihtuminen? Seuraavassa on kokoelma joitakin viimeaikaisia tutkimustuloksia aiheesta.
1.
Jokainen Laihtuminen järjestelmä, onko matala tai korkea hiilihydraatteja, voi johtaa toivottavaa laihtuminen alkuvaiheessa ohjelman. Kuitenkin avain onko ruokavalio-ohjelma on onnistunut on, jos laihduttajat voivat säilyttää tavoite painot ohjelman käytöstä pitkällä aikavälillä ilman haittavaikutuksia.
2. Useimmat tutkimukset tehdään asiasta ovat kapeita laajuudeltaan ja monipuolinen tavoitteita. Koehenkilöt ominaisuuksien, hiilihydraattien ja kalorien saanti, ja testin kesto vaihtelevat villisti.
Esimerkiksi tutkimukset harvoin kestää kolme kuukautta ja koehenkilöt keski-ikä harvoin ylittää viisikymmentä. Lisäksi monet näistä tutkimuksista eivät tekijä vaikutuksia liikunnan laihtuminen prosessi potilaille suoritetaan ruokavalio ohjelmia. Tämä tarkoittaa, että oikeastaan ole luotettavia tietoja osoittamaan kuinka kauan, turvallinen ja tehokas tahansa näistä ruokavalio villityksiä ovat.
3. Dieter alkuvaiheessa hänen valittu alhainen carb ruokavalio voi kärsiä väliaikainen sivuvaikutuksia kuten oksentelua, huimausta, ja vatsakipu.
4.
Dieter on alhainen carb suunnitelma voi missaa tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, foolihappoa, kuituja, ja monet muut.
5. Monet alhainen carb laihduttajille periksi ikävystyminen ja lopettaa ruokavalio-ohjelma.
6. Kun Dieter tappiot paino alhainen carb ruokavaliota, se on yleensä, koska yleinen vähentäminen kalori kulutus, ei välttämättä saanti vähennetään hiilihydraatteja.
Yhteenvetona, onnistumisprosentti r