Vaihe 1: Punnitse itsesi käyttämällä asteikolla joka meausres punnissa ja kirjoita paino.
Voit esimerkiksi painaa itse ja selvittää painat 150 kiloa.
Vaihe 2: Ota niin monta kiloa painat ja kerro se 2/3.
Esimerkiksi 150 kiloa mutliplied 2/3 on 100.
Vaihe 3: Se on määrä unssia sinun pitäisi juoda päivittäin.
Esimerkiksi tämä tarkoittaa 150 punnan henkilö olisi juoda 100 unssia vettä päivittäin.
Vaihe 4: Varmista avaruuteen ulos juominen vähintään niin paljon vettä koko päivän.
Älä juo kaikkea kerralla tai voit poistaa terveyshyötyjä.
Vaihe 5: Lisää 12 unssia vettä 30 minuutin välein treenata. Esimerkiksi, jos treenata 60 minuuttiin päivittäin, sinun täytyy juoda ylimääräinen 24 unssia vettä päivässä.
Tips
* Käytä 20 unssi vesisäiliö helposti muistaa kuinka paljon juovat. Jos sinun täytyy juoda 100 unssia päivässä, tiedät täytyy täyttää sen vähintään 5 kertaa.
* Tämä auttaa sinua laihtua! Vesi liikkuu asioita läpi oman kehon enemmän nopeammin ja pitää sinut enemmän täynnä!
* Jos juot paljon caffiene, voit joutua juoda vielä enemmän vettä. Caffiene on diureetti ja tekee kehon menettää vettä nopeammin kuin normaalisti.
* Jos kyllästyt maku pelkkää vettä, kokeile lisätä squirt kalkin tai sitruuna.
Myös maustettu vesi ja hiilihapotettua vettä myös luottaa!