Kalsium on välttämätön ravintoaine, joka auttaa kehomme pysyä terveenä ja on merkittävä rooli kasvun ja kehityksen yksittäisen. On erittäin tärkeää, että lapsen kasvun. On tarpeen rakentaa vahvat luut ja hampaat; se auttaa veren hyytymistä sekä toiminnan hermoja. Yleisin mineraali löytyy ihmiskehossa, kalsiumia saa poistuu kehosta päivittäin. Kalsium on erittäin tärkeää naisille myös. On tarpeen kuluttaa kalsiumia runsaasti elintarvikkeita tai lisiä regularly.Calcium auttaa varmistamaan, että hampaat ovat vahvat ja estää hampaiden ongelmia kiduttanut sinua.
Kulutus kalsium auttaa helpottamaan liikkuvuutta ravintoaineita solukalvojen läpi. Pitämällä luut terve, kalsium on erittäin hyvä osteoporoosin ehkäisyyn. Se auttaa torjumaan taudin osteoporoosin hyökkäämästä meidän järjestelmät ja vahingoittavat meidän luut. Se on myös hyvä auttaa lievittämään kroonisten selkäkipujen sen kyky vahvistaa luita ja luuston järjestelmä body.Calcium auttaa valvoa verenpaine ja myös se auttaa lihaksen supistumisen, mikä mahdollistaa sydämen ja verisuonten suorittaa niiden toimivan tehokkaasti.
Parhaita lähteitä kalsiumin saanti ovat vähärasvaisia maitotuotteita, joka sisältää juustoa, jogurttia ja vihreät lehtivihannekset. On tärkeää kuluttaa kalsiumia runsaasti elintarvikkeita terveydellemme kunto. On myös paljon kalsiumia rikastettu tuotteita ja ravintolisiä voimme löytää lääketieteen myymälöissä.
Foods, jotka ovat runsaasti kalsiumia ovat seuraavat:
• Maitoa • Juusto • Jogurtti • Pinaatti • Mantelit • papuja • Banaanit • Parsakaali • ruusukaali • Kaali • kalsiumia leipä • kalsiumia aamiaismuroja • Kalsium-appelsiinimehun • kalsiumia soijamaito • Juusto • Kahviherneet • Collard kasviksia • Munatoti • Kale • Herneet • Seesaminsiemenet • Tofu