1. kasvattamaan lihasvoimaa koulutus vahvistaa lihaksia. Lihakset polttaa rasvaa. Sydämesi on lihas. Ottaa vahva sydän on ... hyvä /huono? Sano se minulle: HYVÄ! Niin osuma että kuntosali. Varmista myös, pitää treenata, joskin hieman pienempi intensiteetti, kun olet saavuttanut paino tavoitteet. Seurauksena voi uudelleen säätää kehon tasoilla jossa et halua niitä. 2. polttaa rasvaa ennen jokaista kuntosali istuntoon, lyödä ne sydän harjoituksia. Bike, ajaa oravanpyörä, rivi, tehdä mitä haluat, kunhan se saa sinut hikoilemaan.
Aloita varovasti, ehkä niinkin alhainen kuin viisi minuuttia, sitten kasvaa vähitellen, varmista, että sydän voi selviytyä. Lupaan teille, että kun voit tehdä 20-30 minuuttia intensiivistä sydän käyttää, ja tehdä tämän muutaman kerran viikossa, rasvaa on juuri menossa vähentyvän pois kuin ... no, jotain että irtoaa pois todella nopeasti. 3. syömään terveellisesti Älä syö käsitelty roskaa! Ei mikroaaltouuni illallisia tai roskaruokaa. Ostaa raaka-aineista ja keitä ne itse, käyttämättä liikaa sokeria, suolaa, öljyä tai voita. Tee isompi erä, ja voit syödä sen kaksi päivää peräkkäin.
Varmista syödä paljon vihanneksia ruoan kanssa! Vihannekset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Haluat, että! 4. Älä keskity pelkästään siihen, mitä sinun tulisi välttää monet ihmiset menevät yli laidan kanssa koko kalori-laskenta ja pelkurimaisella rasvasta, mutta unohtaa varmistaa, että ne saa tarpeeksi proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita, vaikka vesi! Älä tee samaa virhettä. Jos työskentelet ulos rakentaa noin lihaksen, sinun kannattaa vähintään 1,5 grammaa proteiinia per painokilo. Jos olet tosissaan rakentaa lihas, pyrkiä 2 grammaa /kg. 5.
Syö oikeanlaiset rasvaa täten tilata voit pudottaa ajatus, että rasva = huono. Rasva ei tee sinusta rasvaa, se on teidän laiskuus ja liiallinen kulutus, joka tekee! Itse asiassa, oikea erilaisia rasvaa hidastuu ruoansulatusta, joka auttaa laihtuminen. Miten on, että vasta-intuitiivinen? Kalaöljy, oliiviöljy, pähkinät, nämä asiat sisältävät terveellisiä rasvoja. Ja ne maistuvat. 6. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia Hedelmät ja vihannekset antaa kylläisyyden tunnetta, samalla uskomattoman alhainen haitallisten kamaa. Ne myös antavat sinulle runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Luonnollinen tavaraa on todella ihana. 7. Älä välttää hiilihydraatteja Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja toimisi kunnolla, ja rakentaa lihas. Leikkaa huonoja elintarvikkeita (roskaruoka, jalostettuja elintarvik