Tämä tekniikka auttaa sinua tekemään älykkäämpiä, terveellisempiä ruokavalintoja silloinkin, kun et tunne ryntäsi. Kun ruokavalio koostuu monia erilaisia aterioita, sinua välttämään saada sairas yhden tietyn ruokaa ja ovat todennäköisesti kiinni oman ruokavalion.
tuore, raaka hedelmä on aina parempi vaihtoehto hedelmämehua. Hedelmämehua on yleensä keinotekoisesti makeutettu, kun taas tuoreita hedelmiä on 100% luonnollinen. Hedelmämehut usein kertaa enemmän mehua kuin virvoitusjuomien tehdä.
Myös tuoreet hedelmät ovat runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kuitua, joka voi vähentää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin.
Operaattorin ravitsevia ainesosia elintarvike tavallisesti syödä on viekas tapa tulla terveempiä. Jos sinulla on nirso lapsia kotona voit liukastua kasvikset osaksi elintarvikkeissa ilman heidän tietämättään. Esimerkkejä tästä Sly menettely olisi salainen valkoiset pavut osaksi evästeen, kakku, piirakka tai leipä resepti, ja rikastuttaa sekoitettu juomia ja leivonnaisia kuivalla maitojauhetta.
Ihmiset tulee saada terveellisiä elintarvikkeita ja he eivät edes tiedä sitä.
Tee täysjyvätuotteita osa päivittäistä ravinnon. Kokonaiset jyvät ovat paljon enemmän terveitä kuin ne kurja jalostettuja hiilihydraatteja. Siirtyä koko vehnä pastaa, tummaa riisiä ja koko vehnän tai seitsemän viljan tyyppisiä sandwich leipää. Nämä elintarvikkeet auttaa varmistamaan saat tarpeeksi kuitua, sekä monia muita ravintoaineita, että et löydä, että öljyjalosteiden.
On monia tapoja vastata päivittäisen proteiinin vaatimuksia, jotka eivät liity lihaa.
Paljon enemmän proteiinin lähteitä, jotka ovat syötäviä olemassa. Jotkut parhaista proteiinin lähteitä ovat pavut (myös soija), pähkinät, ja kala. Voit lisätä nämä vakiintuneelle ruokalaji, tai vain tehdä aterian pois niistä. Hanki ruokavalio pois lamakausi lisäämällä eri proteiinia.
Syö kulhoon kaurahiutaleita aamu aloittaa päivä pois o