Suurin ongelma, kun olen oppinut raaka vuonna 2007 johtui tietotulva. Oli vain niin paljon neuvoja siellä noin raakojen elintarvikkeiden ja niin monia eri kasvattajat ... kaikki tarjoavat hyvin erilaisia suuntaviivat elävien raaka lifestyle.And halusin tietää oli joka raaka ruokavalio oli paras ja mitä minun piti tehdä toteuttamiseksi se! Onneksi minulle, olen luiskahtanut terveellisin ruokavalio kaikkien melko nopeasti. Onneksi sinulle, voin selittää, mitä se ruokavalio on aivan yhtä nopeasti, 3 helppoja ohjeita! Joten pääset alkuun ...
# 1: Syö enemmän makea Fruit
haluan sinun ajatella takaisin aikaan, jolloin söit herkullisia hedelmiä. Ehkä se oli eksoottinen mango, täydellinen persikka, tai mehukas orange.Whatever se oli, olen varma, että se oli herkullinen, makea, ja satisfying.And paras osa? Syyllisyyttä! Itse asiassa, olet todennäköisesti tuntui melko tyytyväinen itseesi valita niin terveellinen välipala yli rasvainen pelimerkkejä tai rasva cookies.Now kuvitella kokee, että tyytyväisyys, sekä itsesi ja ruoka, joka ikinen päivä ...
Aika makea, vai mitä? Miten voit kokea tämän? Yksinkertaisesti perustuvan ruokavalion raaka, makea fruit.Fruit on täynnä vesiliukoista kuitua, täynnä elintärkeitä vitamiineja ja ravinteita (ei liian mainita ah-niin-suosittu antioksidantteja ja kasviravinteita), calorically tiheä ja vesi-rikas , ja tarjoaa helposti sulavaa terveitä sokerin Yksinkertaisimmillaan. # 2: Älä unohda vihannekset!
Mutta se ei ole kyse makea stuff.A monipuolinen, terveellinen raaka ruokavalio sisältää myös kohtalaisia määriä mineraali-rikas vihannekset.
Näitä ovat tarjouksen lehtivihreästä kuten romaine ja ei-makeita hedelmiä kuten tomaatit ja zucchini.Not vain nämä elintarvikkeet tarjoavat joitakin ylimääräisiä erilaisia (ja ehkä mukava tauko kaikista makeus) omaan ruokavalioon, ne tarjoavat myös suurempia tarpeen mineraalien kuin niiden hedelmäinen ystäviä. # 3: Pidä On the Fat
Vaikka monet raaka foodists syödä ja edistää rasva ruokavalio, joka vetää vertoja mille tahansa standardi kypsennetty ruokavalio, tämä ei * ei * optimaalinen.
Vaikka raaka avoin rasvat kuten avokadot ja pähkinät ovat terveempiä kuin heidän keitetyt versioita, liikaa rasvaa ruokavalioon vielä johtaa monissa liittyvät kysymykset, kuten mutta ei rajoittuen sydänsairaus, niveltulehdus, ja jopa depression.This ei todellakaan ole tekemisiä paras raaka diet.The parhaat raaka ruokavalio ei sisällä näitä terveellisiä raaka rasvoja, mutta rajoi