Vaihe yksi
On erittäin tärkeää valita oikea ravintola. Valitse yksi että tiedät on terveellisiä vaihtoehtoja voit tilata. Älä mene ravintoloita, jotka ovat tunnettuja siitä erittäin kokoinen osia. Älä mene kaikki voit syödä buffet.
Vaihe kaksi
Pyydä hauva pussi tai laatikko kun aloitat aterian. Laita puolet ruoka pois ennen kuin aloittaa syömisen, jotta voit ottaa sen kotiin ja on se vielä aterian.
Vaihe kolme
Älä tilaa mitään juomia, jotka sisältävät kaloreita. Kiinni vettä tai jäätee.
Alkoholi, hedelmämehut ja virvoitusjuomien lisätä kaloreita ilman täytä sinua, mikä vaikeuttaa voit laihduttaa jos syöt ravintoloissa.
Vaihe neljä
Tilaa keitto ja salaatti sijasta pääruoka . Pyydä palvelimen laittaa salaatinkastiketta puolella. Kasta teidän haarukka osaksi salaatinkastiketta joka kerta otat purra niin että te kuluttaa vain vähän ja pitää kalorien saanti alhainen.
Vaihe viisi Jos ravintola tarjoaa leipäkori, sanoa ei.
< p> Vaihe kuusi Jos tilaat alkupaloja, varmista, että se on terve välttämällä friteerattuja niistä.
Vaihe seitsemän Valitse merkinnät, jotka grillattu, paistetaan, broiled, mustuneet, paahdettu, haudutettua, haudutettua, haudutettua, höyrytettyjä, ei paistettu.
Vaihe kahdeksan sijaan saada perunamuusia, perunat, riisi, tai pastaa kuin lisuke, mennä höyrytettyjä kasviksia.
Vaihe Nine Joko ohittaa jälkiruoka tai valitse sitä viisaasti. Voit löytää lisää tietoa valitsemalla terve jälkiruoka tässä: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html