Olet ehkä kuullut (tai, heh, tajusi), että se on vaikeampi naisten menettää rasvaa kuin miehillä. Heti useimmat ihmiset ajattelevat se on estrogeenia tai hormonaalista kysymyksiä. Mutta ehkä suurin tekijä on ei hormoneja, mutta yksinkertainen tosiasia, että naiset ovat yleensä pienempiä ja kevyempiä kuin miehet.
Kun sinulla on pienempi elin, sinulla on vähemmän kaloreita tarpeisiin.
Kun sinulla on vähemmän kaloreita tarpeet, teidän suhteellinen alijäämä (20%, 30% jne) antaa sinulle pienempi absoluuttinen alijäämä ja siksi menetät rasvaa hitaammin kuin joku, joka on suurempi ja voi luoda suuri alijäämä helpommin.
Esimerkiksi jos TDEE on 3300 kaloria päivässä (olen 5 "8" ja kohtalaisen hyvin aktiivinen), sitten 20% alijäämä on 660 kaloria, joka tuo minut 2640 kaloria päivässä. Paperilla, joka antaa minulle noin 1,3 lbs paino tappio viikossa, melko kivuttomasti, voisin lisätä.
Jos törmäsin minun kalori polttaa tai laski minun saanti toinen 340 päivässä, se riittää antamaan minulle 2 lbs viikossa paino menetys.
Se tuskin nälkään ruokavalio (Ahhh, iloista on mies). Pienemmille naiset, matematiikka yhtälö on hyvin erilainen.
Jos koko energiankulutus vuorokaudessa on vain 1970 kaloria, jopa erittäin korkealla harjoituksen tason, sitten 20% alijäämä sinulle on vain 394 kaloria, joka asettaisi sinua 1576 kaloria päivässä (paperi) vain 8 /10th lb rasvaa tappio /vko.
rasvanpolttoa Tips
Natural Painonpudotus Secrets