Oletko yrittänyt laihtua, mutta teidän sydän rutiini ja ravitsemus vain eivät näy tuloksia enää? Muuttaminen oman sydän ja voimaharjoittelun rutiinit voi auttaa mitään laihtuminen tai lihasten voitto tavoitteita henkilö on.
On olemassa kolme rasvaa taistelevat strategioita jota useimmat ihmiset, jotka haluavat laihtua tai saada lihas tietää. Ne: vähentämällä ruoasta, kasvava määrä liikuntaa teet, ja parantaa aineenvaihduntaa. Laskemalla yhteen nämä kolme strategioita ja kymmenen vihjeet voivat auttaa henkilö polttaa enemmän kaloreita päivässä.
Henkilö ei tarvitse merkittävästi muuttaa niiden harjoitukset ja rutiinit, vain lisätä kymmenen vinkkejä yhdistelmä.
1). Lisää välein teidän sydän työtä. Tekemällä intervalliharjoittelu, henkilö polttaa enemmän kaloreita kuin tasainen koulutus. Tämä johtuu siitä, että henkilö tekee enemmän työtä noin saman verran aikaa. Esimerkkejä tästä ovat: lisätä kiri lenkkeily, lisätä lenkkeily ja kävely, ja nopeuttaa tai vaikeustaso käytettäessä kardiolaitteita.
Lisäämällä välein, henkilö ei vain polttaa enemmän kaloreita, mutta myös kiihdyttää niiden kalorien palamista aikana tunnin jälkeen treenata.
2). Lisätä painoja 5%: sta 10%. Monet ihmiset näyttävät juuttua käyttäen samaa määrää painoja ja edustajaa ja yli niiden liikuntaa. Kun henkilö käyttää samaa määrä paino heidän liikuntaa uudestaan ja uudestaan, heidän ruumiinsa tottua että paino. Tämä tekee henkilön kehon polttaa vähemmän kaloreita kuin se olisi antamalla niiden elin odottamattomia stimulaation.
Lisäämällä painoja 5%: sta 10%, henkilön kehosta edistetään ja polttaa enemmän kaloreita.
3). Sekoittaa sydän. Kun henkilö tekee saman neuletakki harjoitus uudestaan ja uudestaan, heidän ruumiinsa tottuvat rutiini eikä polttaa yhtä paljon kaloreita kuin ennen. Muuttamalla ylös sydän rutiini, henkilö piristää kehonsa ja polttaa enemmän kaloreita.
4). Vältä peräkkäisen päivän lepoa. Keho tarvitsee vain lepopäivä on 3-4 päivää treenata peräkkäin. Ottaa peräkkäistä päivää lepoa peräkkäin alentaa henkilön aineenvaihdunta kiihtyy.
5). Split harjoitus kaksi.
Kun henkilö vain käyttää kerran päivässä, kehon polttaa enemmän kaloreita vain kerran päivässä. Jakamalla ylös liikuntaa kahdessa, keho polttaa enemmän kaloreita joka kerta. Tämä varmasti auttaa henkilö menettää enemmän painoa.
6). Syödä mausteinen elintarvikkeet. Mausteet, kuten paprikaa ja cayenne, voi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se voi myös vähentää