7). Tallenna syöty ruoka. Kirjoittamalla ylös kaikki henkilö syö ja juomia ruoka päiväkirjaa, henkilö voi tietää tarkalleen, mitä otetaan kehoaan ja kuinka monta kaloria se oli päivä. Tämä voi auttaa henkilö kuluttaa liikaa kaloreita ja syövät epäterveellisiä elintarvikkeita.
8). Leikkaa kaikki kalorien juomia. Ottaa pois kalorien juomat auttaa henkilö laihtua. Nauttiminen kalorien juomat ei täytä henkilön ruokahalu. Nämä kalorien juomat vain lisätä määrä kaloreita henkilö kuluttaa päivässä. Kokeile juomavettä, teetä tai mustaa kahvia.
9). Juo vihreää teetä ja mustaa kahvia. Nämä kaksi juomia voi lisätä henkilön aineenvaihduntaa. Koska on kofeiini, ne pyrkivät vähentämään henkilön ruokahalu. Vihreä tee ja mustaa kahvia yleensä myös puhtia henkilö.
10). Vähennä hiilihydraatteja myöhemmin päivällä. Leikkaamalla hiilihydraatteja henkilö kuluttaa myöhemmin päivällä, keho ei tarvitse tuottaa yhtä paljon insuliinia auttaa murtaa se alas. Tämä auttaa henkilö syö vähemmän kaloreita joka päivä.
10 Terveys edut Oranges